Einleitung
Ballaststoffreiche Lebensmittel sind gut für jeden. Selbst Kleinkinder können von den gesundheitlichen Vorteilen von Ballaststoffen profitieren. Eines, was der Verzehr von Ballaststoffen bewirkt, ist, Ihren Magen zu füllen, was hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden. Einem Kind in jungen Jahren gesunde Essgewohnheiten beizubringen, kann helfen, dass es als Erwachsener besser isst.
Ballaststoffreiche Frühstückslebensmittel
- Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und eignen sich hervorragend als Frühstück für Kleinkinder. Sie sind warm und weich, sodass sie auch leicht für sie zu essen sind. Vollkornwaffeln, belegt mit frischen Beeren, geben einem Kleinkinder eine doppelte Portion Ballaststoffe. Beeren, die als gute Ballaststoffquellen gelten, umfassen Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren. Suchen Sie nach ballaststoffreichen Kinderflocken für Kleinkinder. Diese enthalten Getreide wie Mais und Reis.
Ballaststoffe im Mittag- und Abendessen
- Wählen Sie als Faustregel Vollkornprodukte. Vollkornnudeln und Vollkornbrote enthalten mehr Ballaststoffe als Weißbrot und Nudeln. Linsensuppen und Bohnen, wie Kidneybohnen und grüne Bohnen, sind reich an Ballaststoffen. Kartoffeln enthalten eine gute Menge an Ballaststoffen. Machen Sie hausgemachte Pommes für einen gesunden, ballaststoffreichen Leckerbissen, den jedes Kleinkind genießen wird.
Weitere ballaststoffreiche Lebensmittel
- Weitere ballaststoffreiche Lebensmittel finden Sie in vielen verschiedenen Lebensmittelkategorien. Süßkartoffeln und Yams sind großartige Ballaststoffquellen. Gemüse und Obst wie Rote Bete, Kürbis, Avocados und rote Paprika sind ebenfalls gute Ballaststoffquellen. Blattgemüse wie Grünkohl, Spargel, Spinat und Rosenkohl können dem Kleinkind eine gesunde Portion Ballaststoffe liefern. Und für die Snackzeit sollten Sie süße Früchte wie Kiwi, Aprikosen, Äpfel, Orangen und Bananen für Ballaststoffe in Betracht ziehen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel, die vermieden werden sollten
- Karotten sind reich an Ballaststoffen, können aber eine Erstickungsgefahr für Kleinkinder darstellen. Dasselbe gilt für Nüsse wie die Paranuss. Chilischoten sind reich an Ballaststoffen, aber Kleinkinder sollten keine scharfen Speisen gefüttert werden, was ihren Magen beeinträchtigen könnte.
