Die 21-Tage-Kur wurde von der Autorin und Wellness-Spezialistin Kathy Freston entwickelt, um Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, indem das, was die Autorin „die großen 5“ nennt, eliminiert wird. Das Programm erfordert den Verzicht auf Koffein, Gluten, Zucker, Alkohol und tierische Produkte für 21 Tage. Sie können weiterhin alle notwendigen Nährstoffe auf gesunde Weise zu sich nehmen, und das Programm wird Ihren Stoffwechsel verändern, Heißhungerattacken zügeln, Ihren Geschmackssinn verändern und Ihnen mehr Energie geben.
Wie es funktioniert
Die Theorie und Wissenschaft hinter der Kur zielt auf vier Ziele ab:
- Die angesammelten Giftstoffe aus all den Chemikalien, die wir zu uns nehmen, ausscheiden.
- Dem Körper ermöglichen, sich sozusagen zurückzusetzen, indem schädliche und schwere Nahrungsmittel eliminiert werden.
- Den Körper auf eine gesündere Ernährung nach der Kur vorbereiten.
- Bei der langfristigen Gewichtskontrolle helfen.
Um diese Ziele zu erreichen, eliminieren Sie Koffein, Alkohol, Gluten, tierische Produkte und Zucker (die „großen 5“) für 21 Tage, ohne Ausnahme.
Anweisungen/Vorschläge für den 3-Wochen-Zeitraum
Freston bietet in ihrem Buch „Quantum Wellness“ einen leicht verfolgbaren Plan, wenn Sie optimale Gesundheit erreichen möchten. Wenn Sie nicht mit einem Ernährungsregime vertraut sind, das mit der Kur vereinbar ist, finden Sie viele Rezepte in ihrem Buch.
Die Kur wird Einfluss auf Ihren Geist und Ihre mentale Energie haben, und Sie werden sich Ihres Körpers und dessen, was gut oder schädlich für ihn ist, bewusster werden.
Die Kur durchzuführen bedeutet, den Komfort bestimmter Gewohnheiten und Lebensmittel aufzugeben. Die folgenden sind wichtige Anweisungen, um Ihnen auf dem Weg zu helfen und den Nutzen der Kur zu maximieren.
- Sich auf Veränderungen einlassen: Machen Sie kleine, machbare Schritte in Richtung einer positiven Lebensveränderung.
- Nutzen Sie die acht Säulen des Wohlbefindens für ein flexibles und nachhaltiges Wohlbefinden. Die Säulen sind: Meditation, Visualisierung, Spaßaktivitäten, bewusstes Essen, Bewegung, Selbstreflexion, spirituelle Praxis und Dienst am Nächsten.
- Entwickeln Sie Neugier und die Bereitschaft, Schmerz und Unbehagen zu untersuchen. Anstatt wegzulaufen, zu leugnen und aufzuschieben, finden Sie einen Weg, bereit und neugierig zu sein, um zu untersuchen, was Schmerz und Unbehagen verursacht. Diese Bereitschaft, sich bewusst zu sein, wird Ihre Chance auf Genesung und Heilung dramatisch erhöhen.
- Mentales Durcheinander mit Übungen wie „Stream of Consciousness“-Meditation und Tagebuchschreiben lösen. Dies wird Ihnen helfen, Denkmuster zu sehen, die geheilt oder verbessert werden müssen, sowie solche, die für Sie funktionieren.
- Es ist wichtig, bewusst zu essen und Ihr Essen mit Integrität zu wählen, während Sie alle Aspekte berücksichtigen, wie das Essen auf unseren Tisch gelangt. Fleisch zugunsten einer gesunden pflanzlichen Ernährung aufzugeben hat mehrere Vorteile aus ethischer, ernährungsphysiologischer und umwelttechnischer Sicht, und bewusstes Essen wird für Ihre Gesundheit unerlässlich sein.
- Ihr neues Bewusstsein für die Geist-Körper-Beziehung wird es Ihnen ermöglichen, in Zeiten physischer, emotionaler oder spiritueller Krisen Ihr eigener Heiler zu werden. Sie werden in der Lage sein, schlechte Gewohnheiten zu durchbrechen und mit Sucht umzugehen.
