Wie entwickeln Ausdauer

Ausdauer ist, was ein Körper braucht , um stark über einen langen , körperliche und belastende Erfahrung bleiben. So werden beispielsweise Langstreckenläufer benötigt, um eine Menge Ausdauer haben . Ebenso müssen Basketball-Spieler , der viele Minuten spielen ein Spiel auch Ausdauer , um zu spielen . Die einzige Möglichkeit, die Ausdauer zu gewinnen ist zu üben , die Ausdauer. Je mehr eine Person drückt sich in dem, was er tut , desto größer seine Ausdauer steigt. Harte Arbeit und Ausdauer sind für den Erhalt von Ausdauer erforderlich. Was Sie
Gewichtheben Ausrüstung
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Praxis Bikram Yoga. Bikram Yoga ist eine bestimmte Art von Yoga, die zu Herz-Kreislauf -System ist anspruchs . Diese Art von Yoga ist in einem Raum, der auf etwa 110 Grad F. Die Sitzungen dauern etwa 1 Stunde oder mehr erhitzt ist getan. Während einer dieser Yoga-Sitzungen , die Menschen in der Sitzung zu gehen durch eine Reihe von Haltungen und Strecken , die die Grenzen der Belastbarkeit wegen der Hitze und den Schmerz zu schieben.
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Starten Sie ein Gewichtheben Routine. Selbst wenn die Menschen neigen dazu, über aerobe Aktivitäten denken, wenn sie über die Gewinnung Ausdauer denken , können die richtigen Arten von Gewichtheben Workouts einer Person Muskeltonus sowie seine Ausdauer zu verbessern. Um Ausdauer , Hanteln , Fitnessgeräte zu erhöhen und das eigene Körpergewicht eingesetzt werden. Ihr eigenes Körpergewicht wird verwendet, wenn Sie Übungen wie Liegestütze und Klimmzüge .
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Machen Sie eine Wanderung . Obwohl eine Wanderung kann eine angenehme Erfahrung sein , es kann auch ganz schön zu tun, um Ihre Ausdauer zu verbessern. Da die Wanderung tritt in der freien Natur und ist oft in einem Bereich, der von Bäumen und Pflanzen, die Sauerstoff geben umgeben ist, wird die Lunge in der Lage, dank der großen Menge an Sauerstoff in der Luft zu erweitern. Sauerstoff ist für den Alveolen , die Sie atmen helfen gesund.
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Do Pilates . Pilates ist eine Übung, die auf die Stärkung der Kernteile des Körpers, wie Bauch und den unteren Teil des Rückens konzentriert . Pilates wurde entwickelt, um den Körper einer Person mehr ausgerichtet werden. Pilates ist ähnlich wie Bikram Yoga , dass es schwierig, aber sehr nützlich bei der Steigerung der Ausdauer sein kann.
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Relax. Obwohl dies scheint unlogisch zu entwickeln Ausdauer, ist die Tatsache , dass die Atmung tief und unter kleinen Nickerchen kann helfen, wieder aufzuladen ein Gehirn und einen Körper genug, so dass es in der Lage , um die Ausdauer zu verbessern. Eine Person, die regelmäßig und gut schläft hat eine höhere Kapazität für die Gewinnung Ausdauer als diejenigen, die nicht gut schlafen nicht.