Energieraubende Lebensmittel: Was Sie für anhaltende Vitalität vermeiden sollten

Überblick

Alles, was in unseren Körper gelangt, hat auf chemischer Ebene eine Wirkung auf ihn. So kann es sein, dass Sie, während Sie vielleicht einen schlechten Tag haben und sich einen Stimmungsaufschwung von Ihrem Lieblings-Comfort-Food erhoffen, tatsächlich Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung senken. Während Nahrung aufgespalten wird, kann sie unseren Blutzuckerspiegel erhöhen, senken oder aufrechterhalten, welcher der entscheidende Barometer für die Aufrechterhaltung eines gesunden Energieniveaus ist. Wenn wir unserem Körper bestimmte Nahrungsmittel zuführen, verursachen diese oft einen Anstieg des Blutzuckerspiegels, der uns vorübergehend energiegeladen fühlen lässt. Das ist jedoch trügerisch, da dieser Anstieg im Allgemeinen zu einem Blutzuckereinbruch führt, der die Energieniveaus erschöpft. Die Kontrolle von Blutzucker und Insulin ist grundlegend für die Aufrechterhaltung gesunder Energieniveaus.

Koffein

Koffein wird häufig als Energiebooster verwendet. Jedoch können große Dosen Koffein im zentralen Nervensystem Chaos anrichten und einen Blutzuckereinbruch verursachen, der die Energie auf lange Sicht erschöpft. Außerdem, wenn Sie über den Tag hinweg zu viel Koffein konsumieren, können Sie möglicherweise nachts nicht schlafen, wodurch Sie am nächsten Tag sehr wenig Energie haben.

Traubensaft

Ein niedriger Eisengehalt ist oft verantwortlich für niedrige Energieniveaus. Wenn der Eisengehalt zu niedrig sinkt, können Menschen anämisch werden. Dementsprechend sollten Menschen, die unter niedrigen Energieniveaus leiden, Traubensaft meiden, da er die Aufnahme von Eisen durch den Körper einschränken kann. Darüber hinaus sollten Trauben- und andere Säfte, obwohl sie natürlich vorkommenden Zucker enthalten, nur in Maßen konsumiert werden, da sie Blutzuckerschwankungen verursachen und die Energieniveaus erschöpfen können.

Alkohol

Alkohol wirkt wie ein Beruhigungsmittel und kann die Energieniveaus erschöpfen, selbst wenn Sie nur ein Getränk pro Tag konsumieren. Alkohol kann die Energieniveaus insbesondere am frühen Nachmittag und am frühen Abend stark sinken lassen. Außerdem ist ein häufiger Nebenwirkung von Alkohol Schlaflosigkeit, was Müdigkeit und niedrige Energieniveaus nur verschlimmert.

Weißmehl

Lebensmittel, die Weißmehl enthalten, wie Brot und Nudeln, verursachen Chaos im Blutzuckerspiegel. Laut Dr. Samantha Heller, einer klinischen Ernährungswissenschaftlerin, lassen Weißmehl und daraus hergestellte Lebensmittel sofort den Blutzuckerspiegel ansteigen. Der Körper kompensiert dies dann, indem er den Blutzuckerspiegel wieder senkt.