Akazienfaser vs. Flohsamenschale: Welche Darmgesundheits-Faser ist die richtige für Sie?

Überblick

Flohsamen und Akazienfaser sind lösliche Ballaststoffe, die aus verschiedenen Pflanzen gewonnen werden, aber typischerweise zur Behandlung ähnlicher gastrointestinaler Symptome eingesetzt werden. Es gibt mehr Forschung zu den Wirkungen von Flohsamen als zu Akazienfaser.

Ursprünge von Flohsamen und Akazienfaser

Flohsamen sind die Samenschale einer Pflanzepflanze, auch bekannt als Plantago ovata. Akazienfaser ist ein Gummi aus dem Akazienbaum.

Gastrointestinale Probleme

Flohsamen- und Akazienfaser werden beide zur Behandlung der Symptome des Reizdarmsyndroms eingesetzt. Flohsamen kann empfohlen werden, um Schmerzen im Zusammenhang mit Analfissuren (Rissen in der Wand des Anus) und Hämorrhoiden zu lindern.

Flohsamen und Senkung des Cholesterins

Es gibt eine große Menge wissenschaftlicher Beweise, die die Flohsamenaufnahme mit niedrigerem Gesamtcholesterin in Verbindung bringen, mit einer stärkeren Wirkung auf die Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) als auf die Senkung des HDL-Cholesterins (gutes Cholesterin), laut den National Institutes of Health. Aus diesem Grund wird Flohsamen einigen Getreideprodukten zugesetzt.

Flohsamen und Verstopfung

Flohsamen ist eine Hauptzutat in verschiedenen Quellabführmitteln. Wissenschaftliche Beweise haben gezeigt, dass die Flohsamenaufnahme Verstopfung verringert, indem sie die Stuhlgänge erhöht und die Darmtransitzeit verkürzt.

Forschung zu Akazienfaser

Derzeit ist die Dosierung von Akazienfaser nicht bekannt, da es nicht genug Forschung gibt. Da die Forschung zu Akazienfaser fehlt, wird sie nicht für schwangere oder stillende Mütter empfohlen.

Warnungen und Nebenwirkungen

Bei einem kleinen Prozentsatz der Menschen können Flohsamen- und Akazienfaser allergische Reaktionen hervorrufen. Akazienfaser kann mit einigen Medikamenten reagieren und verhindert speziell die Aufnahme von Amoxicillin.