Natives Olivenöl extra: Gesundheitsvorteile & Verwendung

Einleitung

Wenn Sie versuchen, einen gesunden Lebensstil zu erhalten und zu fördern, ist die Anzahl der Dinge, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können, enorm. Von all den Dingen, die Sie zu einer bereits gesunden Ernährung hinzufügen können, ist natives Olivenöl extra eines der besten. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, natives Olivenöl extra in Ihre Ernährung zu integrieren. Egal, wie Sie sich entscheiden, Olivenöl in Ihre Ernährung zu bringen, Sie werden sicherlich die Vorteile dieses Produkts ernten.

Geringeres Risiko für Herzkrankheiten

Laut Mayoclinic.com ist Olivenöl eine gesunde Fettwahl, weil es „einfach ungesättigte Fette enthält, eine gesündere Art von Fett, die Ihr Risiko für Herzkrankheiten senken kann, indem sie den Gesamt- und Low-Density-Lipoprotein-Cholesterinspiegel (LDL oder ‚schlechtes‘ Cholesterin) in Ihrem Blut reduziert.“ Mayoclinic.com empfiehlt auch, natives Olivenöl extra zu wählen, weil es am wenigsten verarbeitet ist und daher am „herzgesündesten“ ist.

Krebsbekämpfende Eigenschaften

Studien, die 2008 durchgeführt wurden, ergaben, dass Olivenöl tatsächlich Ihre Chance, Krebs zu bekommen, verringern und die Anzahl der Krebszellen bei denen, die bereits an der Krankheit leiden, verringern kann. Ein Artikel von Sciencedaily.com diskutiert die Studie, die am Katalanischen Institut für Onkologie durchgeführt wurde. Javier Menendez, der die Studie leitete, sagte in dem Artikel: „Unsere Ergebnisse zeigen zum ersten Mal, dass alle wichtigen komplexen Phenole in nativem Olivenöl extra die Überexpression des Krebsgens HER2 in menschlichen Brustkrebszellen drastisch unterdrücken.“

Gewichtsabnahme

Laut einem Artikel auf der Website von Prevention Magazine, geschrieben von Sarah Robertson, kann Olivenöl Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. In ihrem Artikel zitiert sie eine Studie der Pennsylvania State University, die von Steve E. Specter, Ph.D. geleitet wurde. In Specters Studie fand er heraus, dass Olivenöl tatsächlich dazu führt, dass man sich nach einer Mahlzeit weniger hungrig fühlt. Eine weitere Studie, die in dem Artikel beschrieben wird, wurde von Marshall Goldberg, M.D., einem Endokrinologen am Thomas Jefferson University Medical College in Philadelphia, durchgeführt. Diese Studie ergab: „dass eine konzentrierte Dosis Olivenöl – 2 Teelöffel auf eine halbe Scheibe Brot, 15 bis 20 Minuten vor einer Mahlzeit gegessen – seinen Gewichtsabnahmepatienten, einschließlich Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, hilft, ihr Verlangen zu kontrollieren.“