Effektive Mittel gegen Blähungen: Ursachen & Linderung

Einleitung

Magengas wird größtenteils vom Dickdarm als Nebenprodukt der Nahrungsverdauung oder durch das Schlucken von Luft produziert. Es betrifft fast jeden und kann oft peinlich und unkontrollierbar sein. Es gibt jedoch viele Mittel, die helfen können, die Beschwerden zu lindern, einschließlich pflanzlicher Heilmittel, rezeptfreier Produkte und einfach durch die Überwachung der Arten von Lebensmitteln, die konsumiert werden.

Pflanzliche Heilmittel

Pflanzliche Heilmittel sind eine großartige Lösung, wenn es darum geht, Gas zu lindern. Pfefferminze, Zimt und Ingweröle wirken gut, da sie helfen, die Magemuskeln zu entspannen. Zwei Tropfen konzentriertes Öl in einem Glas Wasser oder direkt auf der Zunge wirken gut. Andernfalls können Pfefferminze-, Ingwer- und Kamillentee (auch ein Muskelrelaxans) mit heißem Wasser aufgegossen werden.

Rezeptfreie Mittel

Es gibt viele bequeme Gasreduzierer zum Kauf, die günstig und leicht zugänglich sind. Die Mehrheit dieser Produkte ist jetzt rezeptfrei erhältlich. Markenprodukte wie Tums, Beano, Gas-X, Mylanta und Maalox wirken alle, um Gas zu reduzieren. Die meisten Produkte enthalten einen Inhaltsstoff namens Simethicone, der ein Schaummittel ist. Darüber hinaus enthalten bestimmte Produkte wie Lactaid, das bei der Gasreduktion für laktoseintolerante Personen hilft, Enzyme, um Laktosezucker leichter zu verdauen.

Ernährungsbewusstsein

Am wichtigsten ist, dass Gas hauptsächlich durch die konsumierten Lebensmittel verursacht wird. Hochballaststoffhaltige Lebensmittel neigen dazu, mehr Gas zu produzieren, da Ballaststoffe eine schwer zu verdauende Substanz sind. Lebensmittel wie Kreuzblütlergemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Kohl), ballaststoffreiche Getreide, Früchte wie Äpfel und Birnen sowie Bohnen enthalten alle große Mengen an Ballaststoffen. Und obwohl Ballaststoffe für eine gesunde Ernährung wichtig sind, sollten Personen, die normalerweise keine großen Dosen Ballaststoffe konsumieren, dies allmählich tun, bis der Verdauungstrakt den Verdauungsprozess bewältigen kann. Kohlensäurehaltige Getränke und jeder Prozess, der das Schlucken von mehr Luft als normal beinhaltet, wie zu schnelles Essen, kann ebenfalls Gas verursachen.

Zusätzlich können einige Personen feststellen, dass Bestandteile wie künstliche Süßstoffe, Koffein und Alkohol Beschwerden und ungewöhnliche Mengen an Gasproduktion verursachen. Daher sollten diese Artikel vermieden werden, wenn dies ein Problem ist.