Thunfisch: Nährwerte, Kalorien, Gesundheitsvorteile & Portionsgrößen

Thunfisch gibt es in verschiedenen Formen. Einige genießen es, zerkleinerten Thunfisch in Aufläufe zu mischen, während andere lieber ganze Thunfisch-Steaks kochen. Es gibt Vor- und Nachteile, Thunfisch in Ihre Ernährung einzubauen.

Portion

Während es mehrere Möglichkeiten gibt, Thunfisch zu genießen, verwenden wir aus Gründen der Konsistenz Thunfisch aus der Dose. Eine Portion wird als eine Tasse (154 Gramm) heller Thunfisch in Wasser definiert.

Kalorien

Eine Tasse Thunfisch, die etwas kleiner als eine Dose ist, hat nur 179 Kalorien. Von diesen Kalorien stammen nur 11 aus Fett.

Fett

Thunfisch zu essen ist eine großartige Möglichkeit, ein fettarmes Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubauen. Eine Portion Thunfisch hat nur 1 Gramm Fett.

Natrium

Diejenigen, die ihre Natriumaufnahme im Auge behalten, sollten ihren Thunfischkonsum im Auge behalten. Eine Portion hat 521 Milligramm Natrium, satte 22 Prozent Ihres täglich empfohlenen Werts.

Protein

Thunfisch ist eine großartige Proteinquelle, besonders für diejenigen, die rotes Fleisch meiden. Eine Portion Thunfisch hat 39 Gramm Protein.