Nebennierenerschöpfung: Ernährung & Lebensmittel zur Wiederherstellung der Energie

Wachen Sie nach einer vollen Nacht Schlaf immer noch müde und lethargisch auf? Sind Sie nachts müde, aber zu aufgedreht, um einzuschlafen? Dies sind Anzeichen von Nebennierenerschöpfung.

Menschen mit Nebennierenerschöpfung haben Nebennieren, die überlastet und unterversorgt sind. Wenn Sie sich so fühlen, suchen Sie zweifellos nach einer Möglichkeit, Nebennierenerschöpfung zu heilen.

Die Nebennieren

Sie haben zwei Nebennieren – eine auf jeder Niere gelegen. Diese kleinen Drüsen produzieren essentielle Hormone, einschließlich Epinephrin und Norepinephrin, die Neurotransmitter sind, die Ihrem Körper helfen, mit Stresssituationen umzugehen.

Nebennierenerschöpfung

Wenn Ihre Nebennieren nicht in der Lage sind, auf ihrem optimalen Niveau zu funktionieren, wird dies Nebennierenerschöpfung genannt. Normalerweise wird eine Zeit anhaltenden oder sehr intensiven Stress die Nebennieren erschöpfen und Sie mit einem konstanten Gefühl von Unwohlsein zurücklassen.

Symptome von Nebennierenerschöpfung sind, sich ohne Grund müde zu fühlen, sich überfordert zu fühlen, Unfähigkeit, sich nach einer Krankheit oder einem stressigen Ereignis zu erholen, sich erst ein paar Stunden nach dem Aufstehen „wach“ zu fühlen, ein Energiehoch nach 18 Uhr und Gefühle von Schwäche und Lethargie.

Ernährung bei Nebennierenerschöpfung

Die besten Lebensmittel für Nebennierenerschöpfung zu essen, wird Wunder wirken, um Ihnen zu helfen, Energie zurückzugewinnen.

Laut Project Aware wird eine Ernährung für Nebennierenerschöpfung aus komplexen Kohlenhydraten, Protein und Ölen wie Leinsamen, Fisch und Olivenöl bestehen. Mehrere Portionen Gemüse pro Tag werden weiterhin dazu beitragen, dass Ihre Nebennieren ihr Gleichgewicht wiedererlangen und wieder richtig arbeiten beginnen.

Regelmäßige Mahlzeiten zu essen und niemals das Frühstück auszulassen ist unerlässlich, ebenso wie die Vermeidung von einfachen Kohlenhydraten, Zucker, gehärteten Fetten, Junk Food und Koffein.

Zusätzlich hilft die Verwendung von Meersalz, Elektrolyte wiederherzustellen, die möglicherweise aus dem Gleichgewicht geraten sind, wenn die Nebennieren nicht richtig funktionieren.

Nahrungsergänzungsmittel bei Nebennierenerschöpfung

Neben einer guten Ernährung, die darauf abzielt, Nebennierenerschöpfung zu heilen, sollten Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das Folgendes liefert: Vitamin E, Vitamin B-Komplex, Magnesium, Pantothensäure und Spurenelemente wie Zink, Mangan, Chrom, Kupfer, Jod, Molybdän und Selen.

Andere gesunde Gewohnheiten bei Nebennierenerschöpfung

Weil Nebennierenerschöpfung Sie nicht nur körperlich müde und lethargisch fühlen lässt, sondern auch allgemein nicht wohl, gibt es andere Gewohnheiten, die Sie ausüben sollten, die bei Nebennierenerschöpfung helfen.

Das Thornton Natural Health Care Center schlägt vor, dass Sie regelmäßige, mäßige Bewegung machen – es wird die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers verbessern und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Sobald Sie Ihre Essgewohnheiten geändert haben und die besten Lebensmittel für Nebennierenerschöpfung konsumieren, werden Sie immer noch genug Ruhe und Auszeit benötigen. Es kann einige Monate bis einige Jahre dauern, bis die Auswirkungen von Nebennierenerschöpfung verschwinden, also überfordern Sie sich nicht.

Wenn Sie gestresst sind, finden Sie produktive und positive Wege, um mit diesem Stress umzugehen, anstatt zuzulassen, dass er Ihr System überlastet.