Darmgesundheit nach Antibiotika wiederherstellen: Natürliche Strategien

Antibiotika sind wichtig im Kampf gegen schädliche Bakterien, aber laut ActionBioscience.org können sie schaden, indem sie auch gute Bakterien töten und das Gleichgewicht der Mikroben im Verdauungstrakt stören. Bei übermäßigem Gebrauch von Antibiotika ist es ratsam, die guten Bakterien im Körper wieder aufzufüllen. Dies kann mit natürlichen Nahrungsquellen sowie mit Probiotika- und Präbiotika-Nahrungsergänzungsmitteln erreicht werden.

Dinge, die Sie benötigen

• Joghurt
• Kefir
• Sauerkraut
• Miso
• Tempeh

Anweisungen

Ernährungs- und Nährstoffbehandlung

1. Fügen Sie Ihrer Ernährung Nahrungsquellen für gute Bakterien hinzu. Die bekanntesten dieser Lebensmittel sind Joghurt und Kefir, ein joghurtähnliches Getränk. Andere Quellen für gute Bakterien sind laut Health 24 Miso, eine Sojabohnenpaste, die am beliebtesten in japanischer Miso-Suppe verwendet wird, Sauerkraut und Tempeh, ein fermentiertes Sojabohnenprodukt.

2. Nehmen Sie ein Probiotikum ein, das in Reformhäusern oder online erhältlich ist. Es gibt viele Marken und Arten zur Auswahl. Es kann in Pulverform oder in Kapseln vorliegen und erfordert oft Kühlung. Laut Women to Women hilft der regelmäßige Kauf kleinerer Mengen an Probiotika sicherzustellen, dass die Kulturen so aktiv wie möglich sind. Women to Women empfiehlt auch Nahrungsergänzungsmittel mit den Stämmen Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus und Bifidobakterien in Milliarden.

3. Nehmen Sie ein Präbiotikum ein. Präbiotika sind Ballaststoffe, die eine Energiequelle für gute Bakterien im Darm sind und ihr Wachstum anregen. Wie Probiotika sind sie in Reformhäusern und online erhältlich.