Die Haut ist das größte Ausscheidungsorgan des Körpers; sie wird Abfallprodukten aus den Harn-, Verdauungs- und Atemsystemen los. Ausschläge, Akne und Furunkel sind die äußeren Anzeichen schlechter Gesundheit. Frische, rohe Frucht- und Gemüsesäfte können Ihrem Körper die Nährstoffe liefern, die er benötigt, damit Ihre Haut ihre jugendliche Straffheit und Klarheit zurückgewinnt.
Richtige Ernährung
- Antioxidantien bieten Schutz vor freien Radikalen (Atomen, die entstehen, wenn Zellen Sauerstoff verbrennen und Energie produzieren). Freie Radikale schädigen Zellen und stehen im Zusammenhang mit vorzeitiger Alterung sowie mit Krebs und anderen Krankheiten.
Antioxidantien wie die Vitamine A, C und E, B-Komplex-Vitamine und Mineralien wie Selen, Schwefel und Zink spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Hautgesundheit. Bestimmte Früchte und Gemüse sind extrem reich an Antioxidantien und anderen Nährstoffen, und das Saftpressen bietet die effizienteste Möglichkeit, hohe Mengen dieser Nährstoffe in natürlicher Form aufzunehmen.
Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Lauch und Spinat, die helfen, die Haut zu reinigen und zu klären, sind reich an Antioxidantien. Lebensmittel mit hohem Beta-Carotin-Gehalt, wie Süßkartoffeln, Aprikosen, Melone und Karotten, haben ebenfalls hohe Antioxidantienwerte. Das Hinzufügen von Nüssen, Olivenöl oder Leinsamen zu Saftmischungen erhöht Ihre Aufnahme wichtiger Omega-3-Fette. Runden Sie Ihren Tag mit viel frischem Wasser ab, um Ihrer Haut nicht nur bei der Beseitigung von Abfall zu helfen, sondern auch hydratisiert und prall zu bleiben.
Laut der American Academy of Dermatology sind die folgenden Nährstoffe für die richtige Nährung der Haut notwendig, ob als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder aus Lebensmitteln aufgenommen:
Vitamin C: schützt die Haut vor Schäden durch Sonne, Rauchen und Umweltverschmutzung, indem es freie Radikale abfängt. Wenn Kollagen aufgrund von Alterung oder schlechter Ernährung abbaut und nicht so schnell hergestellt wird, wird die Haut faltig und schlaff. Vitamin C schützt vor Infektionen und unterstützt die Kollagenproduktion, strafft das Bindegewebe der Haut. Es hilft auch, Krampfadern vorzubeugen. Ein wasserlösliches Vitamin, das nicht im Körper gespeichert wird, muss Vitamin C täglich aufgefüllt werden. Rote, grüne und gelbe Paprika haben dreimal so viel Vitamin C wie frische Orangen. Melone, Pfirsiche, Mango, Erdbeeren, Orangen, Zitronen und Brokkoli sind ebenfalls reich an Vitamin C.
Vitamin E: hilft, Zellmembranen zu schützen und vor UV-Strahlenschäden der Sonne zu schützen. Eine Studie aus dem Jahr 2000 des Research Institute of Public Health legt nahe, dass Vitamin E in Kombination mit Vitamin C einen zusätzlichen Schub an Antioxidantien für den Hautschutz bieten könnte. Ein Bericht, der 2005 in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, stellte jedoch Fragen zur Sicherheit von Vitamin E-Nahrungsergänzungsmitteln und schlug vor, dass dieses Vitamin stattdessen aus der Ernährung stammen sollte. Lebensmittel mit hohem Vitamin-E-Gehalt sind Nüsse und Samen, Weizenkeime, Mandeln, Spinat, Spargel, Brokkoli, Erdnüsse und Papayas.
Vitamin A/Beta-Carotin: ist am Wachstum und der Reparatur von Körpergewebe beteiligt und kann vor Sonnenschäden schützen. Hohe Dosen künstlich hergestellten Vitamin A können giftig sein, aber das natürliche Beta-Carotin aus Lebensmitteln wie Süßkartoffeln, Kürbis, Karotten, Mango und Aprikosen ist völlig sicher und wunderbar für die Haut.
Selen: hilft, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen und verzögert die Alterung, indem es die Hautqualität und Elastizität schützt. Es ist am besten, Selen aus Lebensmittelquellen zu beziehen, nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln. Eine der natürlichen Lebensmittelquellen mit dem höchsten Selengehalt sind Paranüsse, gefolgt von Walnüssen.
Überlegungen
- Grüner Gemüsesaft hat einen eher starken Geschmack und ist eine sehr potente Form der Ernährung, die Durchfall und Blähungen verursachen kann. Grüne Säfte werden normalerweise mit etwas Sellerie, Gurke, Karotten oder Obst gemischt, um den Geschmack "zu mildern". Trinken Sie Ihren Saft sofort; sobald er der Luft ausgesetzt ist, beginnt der Saft, seinen Nährwert zu verlieren. Vier bis sechs Unzen Saft pro Portion sind ausreichend.
Es gibt drei Arten von Entsaftern: Masticating, Triturating und Zentrifugal, Begriffe, die sich auf die Extraktions- und Trennmethode beziehen, die der Entsafter verwendet. Die unten im Ressourcenbereich aufgeführten Websites helfen Ihnen bei der Auswahl eines Entsafters und bei der Suche nach Saftrezepten.
