Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die Ihren Stoffwechsel steigern können. Leinsamen ist eines dieser Nahrungsergänzungsmittel und ist in Vitaminläden und einigen Lebensmittelgeschäften erhältlich. Hier werden wir die vielen gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen und seine Wirkung auf den Stoffwechsel untersuchen.
Identifikation
- Leinsamen sind eine gute Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Diese Ballaststoffe helfen, den Dickdarm von Giftstoffen und Stoffwechselabfällen zu reinigen. Leinsamen enthalten auch Lignane, die antivirale und antibakterielle Eigenschaften haben. Leinsamen sind eine großartige Möglichkeit, essentielle Fettsäuren (EFA) in Ihre tägliche Ernährung einzubauen. Nicht nur enthält Leinsamen Omega-3-Fettsäuren, sondern es enthält auch alpha-Linolensäuren. Dies verbessert die Insulinreaktion innerhalb der Muskelzellen, was für jeden wichtig ist, der regelmäßig Gewichte hebt. Schließlich sind Leinsamen eine gute Quelle für Protein, das leicht verdaulich ist.
Arten
- Drei Arten von Leinsamen-Nahrungsergänzungsmitteln sind auf dem Markt erhältlich. Die erste ist Leinsamenöl, das leicht zu flüssigen Getränken wie Proteinshakes hinzugefügt werden kann. Die zweite Form ist in Samenform. Es ist wichtig, beim Kauf von Leinsamen auf diese Weise, es gemahlen zu kaufen oder es selbst zu mahlen. Ganze Leinsamen passieren den Körper einfach zu schnell und werden nicht aufgenommen. Gemahlene Leinsamen lassen sich leicht auf Salate, Joghurt und Müsli streuen. Die letzte Form von Leinsamen ist Nahrungsergänzungsform, die in Ihrem örtlichen Vitaminladen erhältlich ist. Viele Menschen nehmen morgens eine Pille und abends eine, um ihre tägliche Dosis Leinsamen zu erhalten.
Vorteile
- Die American Heart Association empfiehlt die Ergänzung mit Leinsamen. Dies liegt daran, dass die Omega-3- und -6-Fettsäuren entscheidend für die Steigerung des Stoffwechsels sind und Leinsamen die reichste Quelle dieser EFAs ist. Dies kann helfen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, und es wurde auch festgestellt, dass eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, beim Abbau von Körperfett und dem Erhalt von magerer Muskelmasse helfen kann. Das Hinzufügen von Leinsamen in Ihre tägliche Ernährung kann helfen, dass sich der Körper gesättigt fühlt. Das Ergebnis ist das Gefühl der Sättigung für längere Zeit, was zu weniger konsumierten Kalorien führt.
Überlegungen
- Bei der Wahl von Leinsamen oder Leinsamen-Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, die auszuwählen, die am einfachsten in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren sind. Gemahlene Leinsamen sind eine großartige Wahl für jeden, der Textur und einen etwas nussigen Geschmack mag. Wenn Sie wenig Zeit haben, ist dann das Leinsamenöl möglicherweise die beste Option, da es in Getränke oder Proteinshakes gegeben werden kann. Viele Menschen bevorzugen es, Leinsamenöl in Kapselform zusammen mit ihren anderen täglichen Vitaminen einzunehmen.
Potenzial
- Leinsamen sind eine gute Möglichkeit, Omega-3- und -6-Fettsäuren in Ihre Ernährung einzubauen. Es ist auch eine Möglichkeit, den Dickdarm zu reinigen und Abfälle zu entfernen, gute Bakterien im Darm gedeihen zu lassen und dem Körper zu helfen, sich satt zu fühlen. Die tägliche Ergänzung mit Leinsamen kann helfen, den Stoffwechsel zu steigern, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Energie zu erhöhen. Die Kombination von Leinsamen-Nahrungsergänzungsmitteln mit Bewegung kann auch helfen, mageren Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.
