Checkliste für Notfallnahrungsvorrat: Wesentliche Gegenstände für Katastrophenvorsorge

Checkliste für Notfallnahrungsvorrat

Sie sollten immer einen Grundvorrat an Lebensmitteln haben, die für das Überleben im Notfall benötigt werden. Die US-Regierung empfiehlt, Vorräte an Wasser und nicht verderblichen Lebensmitteln im Haus zu halten, falls eine Naturkatastrophe, ein Virusanfall oder andere unvorhergesehene Umstände Sie daran hindern, das Haus zu verlassen. Es ist wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln in Ihrer Checkliste zu haben, um sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Nährstoffe erhält, die er benötigt.

Fleischprodukte

Proteine sind ein wichtiger Teil Ihrer Ernährung, erforderlich für die Erhaltung und Reparatur von Muskel- und Bindegewebe. Fleischprodukte bieten die beste Proteinquelle. Entscheiden Sie sich für konserviertes Fleisch oder Fisch wie Thunfisch, da diese nicht gekühlt werden müssen und keine Zubereitung erfordern. Rinderfleisch und anderes getrocknetes Fleisch sind eine gute Alternative. Nüsse, Samen, Bohnen und Hülsenfrüchte sind vegetarische Optionen, die essentielle Proteine liefern; sie haben auch einen hohen Nährwert und eine lange Haltbarkeit.

Obst und Gemüse

Frisches Obst hat eine begrenzte Haltbarkeit, doch die Vitamine und Mineralien, die es liefert, bedeuten, dass Obst nicht vollständig ignoriert werden kann. Konserviertes Obst wie Pfirsiche, Birnen und Mandarinen, obwohl nicht so nährstoffreich wie ihre frischen Gegenstücke, bieten immer noch einige wertvolle Abwechslung für Ihre Ernährung. Ebenso sollten konserviertes Gemüse zur Liste hinzugefügt werden. Getrocknete Früchte wie Pflaumen, Aprikosen und Feigen sind ein weiterer gesunder Leckerbissen und eine großartige Ballaststoffquelle, die für die Förderung einer gesunden Verdauung und die Regulierung der Insulinreaktion unerlässlich ist.

Getreide

Das USDA besagt, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung mindestens eine Portion Getreide pro Tag enthalten sollte. Getrocknete Nudeln, Reis, Hafer und Müsli haben alle eine lange Haltbarkeit und liefern Ihrem Körper wichtige energiereiche Kohlenhydrate. Entscheiden Sie sich wann immer möglich für Vollkornprodukte für eine anhaltendere, langsam freisetzende Energiequelle. Müsli-Riegel sind eine weitere Alternative, die sich hervorragend zum Snacken eignet.

Milchprodukte

Die in Milchprodukten enthaltenen Proteine, Aminosäuren und Calcium sind essentielle Nährstoffe. Die meisten Milchprodukte erfordern Kühlung und halten sich bestenfalls eine Woche. Anstatt frischer Milchprodukte ist es eine gute Idee, konservierte oder pulverisierte Milchprodukte zu lagern.