Empfindliche Verdauungstrakt können viele Ursachen haben, einschließlich häufiger Erkrankung, Reizdarmsyndrom oder Krankheit. Egal was die Ursache ist, schmackhafte Lebensmittel können helfen, die Symptome zu lindern.
Tipps für einen empfindlichen Magen
- Probieren Sie die BRAT-Diät: Die BRAT-Diät basiert auf schmackhaften und leicht verdaulichen Lebensmitteln. Sie war einst eine der beliebtesten Diäten, die von Kinderärzten für Kinder mit Magenverstimmung verschrieben wurden. „BRAT“ ist ein Akronym für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Essen Sie diese Lebensmittel, bis der Verdauungstrakt weniger empfindlich wird. Dies ist keine langfristige Lösung, weil dies keine ausgewogene Ernährung ist, aber es wird dem Magen helfen, sich neu zu justieren. Joghurt ist auch ein gutes Lebensmittel, da es Protein und Probiotika hinzufügt, die guten Bakterien, die im Darm leben.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit: Wasser kann helfen, Verstopfung zu lockern und Dehydrierung durch Durchfall vorzubeugen. Krämpfe können manchmal ein Zeichen von Dehydrierung sein, sodass ausreichend Flüssigkeit helfen kann, Krämpfe zu beruhigen. Kohlensäurehaltige Getränke können Blähungen verursachen, was die Darminnenbeschwerden verstärken kann, also meiden Sie die Blasen. Ärzte empfehlen jedoch klare, flache Limonade bei Magenverstimmungen. Entfernen Sie die Kohlensäure, indem Sie schnell mit einem Strohhalm oder Löffel umrühren.
- Bringen Sie Minze: Pfefferminze entspannt auf natürliche Weise die Muskeln im Darm. Pfefferminztee ist eine großartige Quelle für Pfefferminze. Vermeiden Sie zuckerfreie Bonbons, da einige Süßstoffe Darmreizungen verursachen können.
- Meiden Sie Auslöser-Lebensmittel: Einige Lebensmittel können Darminnenbeschwerden auslösen. Meiden Sie Milchprodukte, Schokolade, Alkohol, Zitrusfrüchte, koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, reichhaltige Desserts und frittierte oder fettige Lebensmittel. Scharfe Lebensmittel und rohes Obst oder Gemüse könnten ebenfalls Beschwerden verursachen.
