Die besten Getränke für die Flüssigkeitszufuhr nach dem Training: Elektrolyte auffüllen & schneller regenerieren

Es ist wichtig, nach dem Training ausreichend zu trinken. Mehrere Arten von Getränken sind nach dem Training vorteilhaft. Diese Getränke helfen, die Nährstoffe und Elektrolyte aufzufüllen, die während des Trainings verloren gehen. Sie umfassen Wasser, Sportgetränke und Kräutertees, die alle den Erholungsprozess unterstützen.

Wasser

• Menschen sollten idealerweise 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Es ist wichtig, ausreichend zu trinken, besonders beim Sport. Halten Sie immer eine Wasserflasche in der Nähe, während Sie Sport treiben, um Dehydrierung vorzubeugen. Wasser zu trinken hilft, den Körper nach dem Sport ohne zusätzliche Kalorien wieder zu hydrieren.

Sportgetränke

• Sportgetränke sind darauf ausgelegt, die Elektrolyte und Nährstoffe des Körpers aufzufüllen, die während des Trainings verloren gehen. Getränke wie PowerAid, GatorAid und Vitamin Water helfen alle, den Körper aufzufüllen und wieder zu hydrieren, enthalten jedoch Kalorien, die für jeden, der eine kalorienarme Diät macht, nicht ansprechend sein könnten. Menschen, die ihre Kalorienzufuhr überwachen, bevorzugen möglicherweise kalorienarme Sportgetränke, da sie weniger Kalorien als herkömmliche Sportgetränke enthalten.

Kräutertees

• Kräutertees helfen bei der Rehydrierung. Kräutertees aus den Blättern von Pflanzen wie Minze, Eisenkraut, Lindenblüte und Melisse können verwendet werden, um den Körper nach dem Sport zu rehydrieren. Kräutertees zur Rehydrierung zu trinken ist eine Alternative zum Trinken von einfachem Wasser.