DIY-Detox-Diät: Natürliche Reinigung für Gesundheit & Wohlbefinden

Eine Entgiftung kann ohne den Kauf teurer Entgiftungssets durchgeführt werden. Tatsächlich kann eine DIY-Entgiftung aus nichts anderem bestehen als frischen Früchten, Gemüse und Kräutern. Eine solche Diät ist darauf ausgelegt, den Körper von Giftstoffen und Fetten zu reinigen, die entweder konsumiert oder aufgenommen wurden, und lässt Sie von innen und außen gesünder aussehen und sich fühlen. Laut „The Complete Illustrated Book of Herbs“ ist eine Woche eine gute Zeitspanne für eine Entgiftung.

Was Sie benötigen

• 2 Teelöffel getrockneter Löwenzahn
• 1 Teelöffel getrockneter Rotklee
• 1 Teelöffel getrocknete Luzerne
• 1 Teelöffel Zitronenschale
• 2 Tassen kochendes Wasser
• Frische Früchte
• Frisches Gemüse
• Frische Zitrone
• Wasser

Anleitung

1. Trinken Sie jeden Tag für die Dauer der DIY-Entgiftung einen entgiftenden Tee. Laut „The Complete Illustrated Book of Herbs“ ist Löwenzahn ein hervorragendes entgiftendes Mittel. Kochen Sie 2 Teelöffel getrockneten Löwenzahn, 1 Teelöffel getrockneten Rotklee, 1 Teelöffel getrocknete Luzerne und 1 Teelöffel Zitronenschale in zwei Tassen Wasser, seihen Sie ab und trinken Sie ihn. Dieser Tee kann gekühlt und bei Bedarf aufgewärmt werden. Das Buch empfiehlt, zwei bis drei Gläser pro Tag zu trinken.
2. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, indem Sie auf frisches Obst und Gemüse snacken. Der Artikel der Washington Post „Detox After The Holidays“ empfiehlt, frisch gepressten Orangensaft und Früchte wie Erdbeeren zum Frühstück zu sich zu nehmen. Das Mittagessen sollte reich an Gemüse sein, und das Abendessen ebenso. Für Protein verzichten Sie auf Fleisch und greifen Sie zu Nüssen. Nüsse sind reich an guten Fetten und geben dem Körper Energie.
3. Vermeiden Sie während der gesamten Entgiftung alle verarbeiteten, salzigen und zuckerhaltigen Lebensmittel, da sie Giftstoffe in den Körper einbringen. Trinken Sie während einer Entgiftung auch keinen Koffein und rauchen Sie nicht – dies zunichtemacht den Zweck einer gesunden Auffrischung.
4. Trinken Sie viel Wasser mit frischer Zitrone. Die Zitrone wirkt als natürliches Reinigungsmittel, sagt „The Illustrated Encyclopedia of Healing Remedies.“ Jeder sollte täglich mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser trinken, um gesund zu bleiben und Dehydrierung zu vermeiden. Während einer Entgiftungskur ist es noch wichtiger, hydriert zu bleiben.