Kalorienzufuhr für wählerische Esser steigern: Ein Leitfaden für Kleinkinder

Kleinkinder benötigen reichlich nährstoffreiche Kalorien, um ihre energiegeladenen kleinen Körper mit Treibstoff zu versorgen. Allerdings sind einige Kleinkinder wählerische Esser, sodass Eltern kreativ bei der Menüplanung sein müssen, um sicherzustellen, dass ihr Kind ausreichend Ernährung erhält. Wählen Sie Lebensmittel, die Ihr Kleinkind normalerweise isst, und suchen Sie nach Möglichkeiten, jeder Mahlzeit mehr Kalorien hinzuzufügen. Haben Sie immer Lebensmittel verfügbar, wenn Sie unterwegs sind, und experimentieren Sie mit verschiedenen von Kleinkindern inspirierten kulinarischen Kreationen in der Küche. Laut der Kids Health-Website benötigen Kleinkinder 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag, je nach ihrem Aktivitätsniveau.

Anleitung

1. Füttern Sie Ihr Kind mit einem nährstoffreichen Frühstück wie Eiern mit Truthahnspeck, Haferflocken oder Joghurt. Mischen Sie Rosinen oder Beeren in den Haferbrei oder Joghurt, um ein paar weitere Kalorien hinzuzufügen. Beinhalten Sie einen gesunden Muffin mit der Mahlzeit.
2. Füttern Sie Ihr Kleinkind Snacks zwischen den Mahlzeiten über den Tag verteilt. Gute Beispiele für Snacks sind Obst, mit Butter bestrichenes Vollkorntoast und für Kleinkinder gemachte Riegel. Geben Sie Ihrem Kleinkind gesunde, kalorienreiche Dips und Saucen mit Fingerfood wie gedünsteten Karottensticks. Senf, Honig-Senf und Ranch-Dressing kommen bei Kleinkindern meist gut an, aber Sie können auch Ihre eigenen herstellen. Avocado-Dip funktioniert gut mit Chips.
3. Bieten Sie Ihrem Kleinkind ein kalorienreiches, nährstoffreiches Mittag- und Abendessen. Hühnersalat oder Truthahn-Sandwiches eignen sich gut zum Mittagessen. Weitere gesunde Mittagessen-Optionen sind Suppen, Salate und Obstsalate. Füttern Sie Ihr Kleinkind zum Abendessen mit Lachs, Hühnchen und anderen proteinreichen Lebensmitteln zusammen mit einer Gemüsebeilage wie Brokkoli. Streuen Sie Käse auf den Brokkoli, um mehr Kalorien hinzuzufügen – und mehr Anziehungskraft für Kleinkinder.
4. Geben Sie 2- und 3-jährigen Kleinkindern zwei Gläser Kuhmilch pro Tag, wie von der Kids Health-Website empfohlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über kalziumreiche Alternativen, wenn Ihr Kleinkind Kuhmilch nicht verdauen kann.
5. Machen Sie zwei- oder mehrmals pro Woche Obstsmoothies für Ihr Kleinkind. Gesunde Zutaten für einen Smoothie sind Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Bananen zusammen mit Joghurt, Saft oder Milch. Fügen Sie Erdnuss- oder Mandelbutter hinzu, um den Kalorienwert zu steigern. Mischen Sie die Zutaten gut, damit keine großen Fruchtstücke übrig bleiben, bevor Sie den Smoothie Ihrem Kleinkind geben.