Nachhaltiges Gewichtmanagement: Genießen Sie Ihr Essen, ohne zuzunehmen

Der Traum jedes ehemaligen Amerikaners ist die Fähigkeit, sich mit köstlichem und fettigem Essen vollzustopfen, ohne die Bedrohung, unerwünschte Pfunde zuzulegen. Der Körper nimmt nur dann zu, wenn die Anzahl der konsumierten Kalorien die Anzahl der insgesamt verbrannten Kalorien übersteigt, also ermöglicht es Ihnen, eine hohe Aktivitätsstufe bei gleichzeitiger Verfolgung Ihrer Nahrungsaufnahme sicherzustellen, Ihren wachsenden Taillenumfang unter Kontrolle zu halten.

Anleitung

1. Verwenden Sie Ihr Notizbuch, um die Lebensmittel zu katalogisieren, die Sie während des Tages konsumieren, und die Anzahl der Kalorien, die sie enthalten. Denken Sie daran, alles einzuschließen, einschließlich Kalorien aus Gewürzen und Getränken. Alles summiert sich.
2. Nutzen Sie den „Kalorienverbrauch-Rechner“, der im Abschnitt Referenzen am unteren Rand dieser Webseite aufgeführt ist, um die Menge an Aktivität zu verfolgen, die Sie für die Menge an konsumierter Nahrung ausführen müssen.
3. Geben Sie Ihr aktuelles Gewicht und die Menge an Bewegung ein, die Sie vorhaben. Erhöhen Sie die Dauer der Bewegung weiter, bis die Zahl der verbrannten Kalorien der Zahl der konsumierten Kalorien entspricht oder sie übersteigt.
4. Führen Sie die empfohlene Menge an Bewegung aus, um die gegessenen Kalorien zu verbrennen. Dies macht es unmöglich für Sie, zuzunehmen.