Foods zu vermeiden Frühstück

Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit am Morgen , weil es Kraftstoffe Ihren Körper den ganzen Tag. Allerdings sind nicht alle Früh Lebensmittel sind gut für den Körper. Einige Lebensmittel können einen Anstieg der Blutzucker, der bald darauf in einem starken Rückgang resultiert , was zu plötzlichen Müdigkeit. Die Wahl der richtigen Lebensmittel können helfen, Frühstück sicherzustellen, dass Ihr Tag beginnt auf dem rechten Fuß durch Erhaltung der Energie bis zur nächsten Mahlzeit . Fast Food Frühstück Sandwiches

Fast Food Sandwiches enthalten zwar einige Ernährung, vor allem, wenn eine der Zutaten ist Eier. Allerdings sind diese Lebensmittel mit hohem Fett, weil der Speck, Brot und andere Gewürze . Vermeiden Sie diese Sandwiches , wenn Sie gehen zum Frühstück essen . Stattdessen machen Sie Ihre eigenen gesunden Frühstück Sandwich zu Hause mit Vollkorn- Toast, Eier und Tomaten .
Zucker beladenen Getreide

Zucker beladenen Getreide kann ein paar haben Vitamine zugesetzt in das Produkt , aber das Nahrungsmittel stark verarbeitete , und es hat einen hohen Gehalt an Zucker, Natrium und andere Chemikalien enthalten . Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln auf Getreidekästen , so dass Sie genau wissen , was drin enthalten ist. Swap zuckerhaltige Getreide für gesünderes Getreide , die keinen Zucker enthalten, nicht oder Haferflocken mit Rosinen statt .
Gebäck
Lernen Sie, schlechtes Frühstück Entscheidungen zu vermeiden.

Vermeiden Gebäck, wie Zimtschnecken und Donuts zum Frühstück . Diese Lebensmittel sind frei von Ernährung , und sie mehr Fett und Zucker auf Ihre Ernährung nur . Sie können auch am Ende mehr essen , weil das Essen nicht im Laufe des Vormittags zu erhalten Sie . Vermeiden Blaubeer-Muffins und andere Backwaren , die reich an Zucker sind. Stattdessen essen Vollkorntoast mit Butter oder Erdnussbutter zum Frühstück statt . Wählen Sie , wenn Sie etwas Obst gesund noch Süßes wollen . Termine , Blaubeeren, Erdbeeren, Trauben und andere Früchte sind alle zum Frühstück akzeptabel. Machen Sie einen Frucht-Smoothie , die Erdbeeren, Bananen und Blaubeeren enthält .
Wurst und Speck

Wurst und Speck , vor allem Schweinefleisch Speck vermeiden. Auch wenn Speck ist reich an Eiweiß, ist es immer noch nicht eine gute Option für das Frühstück , weil es hohe Mengen an Fett enthält . Stattdessen essen eiweißreichen Rührei zum Frühstück belegt mit fettarmen Käse. Mayo Clinic empfiehlt hart gekochte Eier , Erdnussbutter und schlanken Scheiben von Fleisch oder Fisch, wie Lachs oder Thunfisch zum Frühstück.