Um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, ein Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Protein und Fetten zu haben. Dies kann sehr kompliziert zu bestimmen scheinen, insbesondere weil Nährwertetiketten auf Lebensmitteln oft irreführend sein können. Wenn Sie besorgt sind, wie viele Kalorien Sie aus Protein erhalten, das ein essenzieller Baustein der Muskeln ist, kann dies ziemlich einfach mit nur ein paar Informationen und etwas grundlegender Mathematik berechnet werden. Zuerst ist es wichtig zu wissen, dass 1 Gramm Protein 4 Kalorien entspricht.
Das werden Sie benötigen
- Nährwertetikett
- Taschenrechner
Anleitung
- Nehmen Sie ein Paket des Lebensmittels, an dem Sie interessiert sind, in die Hand. Sehen Sie sich das bereitgestellte Nährwertetikett an und notieren Sie die Anzahl der Gramm Protein pro Portion.
- Bestimmen Sie die Anzahl der Portionen, die Sie essen werden. Die meisten Menschen essen mehr als eine Portion, daher ist dies wichtig, um einen genauen Wert dafür zu erhalten, wie viel Protein Sie konsumieren.
- Multiplizieren Sie die Anzahl der Gramm Protein mit der Anzahl der Portionen, die Sie essen werden, um die Gesamtzahl der Gramm Protein für Ihre Mahlzeit zu erhalten.
- Berechnen Sie die Anzahl der Kalorien aus Protein. Jetzt, da Sie die Anzahl der Gramm Protein kennen, die Sie essen werden, multiplizieren Sie diese Zahl mit 4, was die Menge an Kalorien pro Gramm Protein ist. Dies wird die Anzahl der Kalorien sein, die Sie allein aus Protein erhalten.
