Cortisol ist ein natürliches Steroidhormon, das im Körper freigesetzt wird. Cortisol wird von den Nebennieren und von der Hirnrinde produziert. Es hilft, das Immunsystem, den Blutzucker und die Leberfunktion zu regulieren. Cortisol spielt auch eine Rolle bei der Stressreduktion sowie bei der Reaktion des Körpers auf Entzündungen. Die Addison-Krankheit tritt auf, wenn Sie einen sehr niedrigen Cortisolspiegel haben. Mit zunehmendem Alter werden die Cortisolwerte abnehmen. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Cortisolwerte auf natürliche Weise zu erhöhen.
Schlaf
- Eine der besten Möglichkeiten, um die Cortisolwerte im Körper auf natürliche Weise zu erhöhen, ist ausreichend Schlaf. Für beste Ergebnisse sollten Sie früh ins Bett gehen und in einem völlig dunklen Raum schlafen. Dadurch erhält Ihr Körper die richtige Menge an Ruhe und erholt sich vom Tag. Schlaf hilft unserem Körper, Kraft von den Ereignissen des Tages zurückzugewinnen, daher ist es wichtig, genug zu bekommen. Laut der University of California, San Diego School of Medicine, beträgt die optimale Schlafdauer pro Nacht 8 Stunden.
Grapefruit
- Grapefruit hilft, das Enzym 11-Beta HSD zu stoppen. Dieses Enzym baut Cortisol ab, was zu niedrigen Werten im Körper führt. Die Menge an Grapefruit, die benötigt wird, um Cortisolwerte zu erhöhen und aufrechtzuerhalten, beträgt etwa 15 pro Tag. Grapefruitsaft funktioniert ebenfalls gut. Sie sollten mehrere große Gläser pro Tag trinken. Jede Sorte Grapefruitsaft würde funktionieren.
Kräuter
- Einige Kräuter können helfen, die Cortisolwerte im Körper auf natürliche Weise zu erhöhen. Süßholz ist ein Kraut, das hilft, den Abbau von Cortisol zu verringern. Süßholz enthält Glycyrrhizinsäure, die hilft, die Cortisolwerte zu regulieren. Sie sollten sich mit jemandem beraten, der sich mit Kräutern auskennt, bevor Sie sie einnehmen. Einige Kräuter können mit Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Einige Kräuter können auch Reaktionen im Körper verursachen. Zu viel Süßholz kann Bluthochdruck verursachen, stellen Sie daher sicher, dass Ihnen ein Naturheilpraktiker die richtige Dosierung gibt.
