Natürliche Wege zur Steigerung der Cortisol

Cortisol ist ein natürliches Steroid -Hormon , das im Körper freigesetzt wird. Cortisol wird durch die Nebennieren und des Kortex des Gehirns produziert. Es hilft, das Immunsystem, Blutzucker-und Leberfunktionregulieren. Cortisol spielt auch eine Rolle bei der Stressreduktion und wie der Körper reagiert mit einer Entzündung . Addison-Krankheit tritt auf, wenn Sie einen sehr niedrigen Niveau von Cortisol haben . Als eines Alters , wird Cortisol-Spiegel sinken. Es gibt mehrere Dinge , die Sie tun können, um natürlich erhöhen Ihre Cortisolspiegel . Schlaf

Eine der besten Möglichkeiten, um natürlich erhöhen die Cortisol -Spiegel im Körper ist, indem sie genügend Schlaf. Für optimale Ergebnisse sollten Sie früh zu Bett gehen und schlafen in einem völlig dunklen Raum. Dadurch kann Ihr Körper, um die richtige Menge an Ruhe zu bekommen und erholen sich von den Tag. Schlaf hilft unserem Körper wieder Kraft aus den Tagen, Veranstaltungen , so ist es wichtig, genug zu bekommen. Laut der University of California, San Diego School of Medicine, die optimale Menge Schlaf jede Nacht 8 Stunden.
Grapefruit

Grapefruit hilft , um das Enzym 11 stoppen Beta - HSD . Dieses Enzym spaltet Cortisol die geringe Mengen im Körper verursacht. Die Höhe der Grapefruit, die benötigt wird, um Gehaltserhöhung zu helfen und zu erhalten Cortisolspiegel ist etwa 15 pro Tag. Grapefruitsaft funktioniert gut , auch. Sie sollten mehrere große Gläser pro Tag trinken . Jede Art der Grapefruit -Saft funktionieren würde.
Kräuter

Einige Kräuter können helfen, natürlich erhöhen die Cortisol-Spiegel im Körper. Süßholz ist eine Pflanze, die auf den Abbau von Cortisol senken hilft . Lakritz enthält glycyrrhisic Säure, die die Cortisolspiegel zu regulieren hilft . Sie sollten mit jemandem, der mit Kräutern vertraut ist, zu überprüfen , bevor Sie mit ihnen beginnen. Einige Kräuter können mit Medikamenten , die Sie einnehmen stören. Einige Kräuter können auch zu Reaktionen im Körper . Zu viel Lakritze kann Bluthochdruck verursachen , so sicher, dass ein Heilpraktiker haben Sie die richtige Dosierung sein .