Top-Lebensmittel mit viel Arginin und Lysin für optimale Gesundheit

Lebensmittel, die reich an Arginin und Lysin sind, sind lebenswichtig für die allgemeine Gesundheit. Lysin, auch L-Lysin genannt, ist eine Aminosäure, die dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen und Kollagen zu bilden, so das University of Maryland Medical Center. Aminosäuren sind Nährstoffe, die bei Kombination volles Protein bilden. Arginin ist ebenfalls eine Aminosäure und kommt in einigen der gleichen Lebensmittel vor, die auch Lysin enthalten. Menschen mit Argininmangel können unter Haarausfall, Hautausschlägen und langsamer Heilung leiden, so die Mayo Clinic.

Linsen

Linsen sind reich an Lysin, Arginin, Tryptophan, Kupfer, Vitamin B1, Kalium, Folsäure und einer langen Liste anderer Nährstoffe. Eine einzelne kleine Linse ist vollgepackt mit Vollwertnahrung, die helfen kann, das Energieniveau zu verbessern und Sie den ganzen Tag über am Laufen zu halten. Die Website The World's Healthiest Foods sagt, dass der Verzehr von Linsen helfen kann, das Risiko einer Person für koronare Herzkrankheit zu reduzieren.

Spinat

Spinat ist reich an Lysin, Arginin, Tryptophan und anderen Aminosäuren zusammen mit den Vitaminen A, C und E. Dieses Lebensmittel enthält auch hohe Mengen an Kalzium, Magnesium, Eisen und anderen Mineralstoffen. Der hohe Nährstoffgehalt in Spinat macht es zu einem ausgezeichneten täglichen Gericht für vollständige Ernährung. Genießen Sie rohe Spinatsalate mit anderen Lieblingsgemüsen oder machen Sie Ihren eigenen gesunden grünen Smoothie, der Spinat, Beeren und eine Banane enthält.

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind ein weiteres Lebensmittel, das mehrere Aminosäuren wie Lysin und Arginin enthält. Dieses Lebensmittel enthält auch andere Nährstoffe wie Vitamin E, Kupfer, Selen, Vitamin B5, Phosphor und Vitamin B1. Essen Sie Sonnenblumenkerne roh, ungekocht und ungesalzen, um den meisten Nährwert zu erhalten.

Spirulina

Spirulina ist ein blau-grünes Meeresgemüse (Alge), das mit Nährstoffen vollgepackt ist. Dieses Lebensmittel enthält mehrere Aminosäuren wie Lysin, Valin, Leucin und Spuren von Arginin. Dieses Lebensmittel ist auch reich an den Vitaminen A, C und E zusammen mit Kalzium, Magnesium, Eisen und Kalium. Dieses Lebensmittel wird im Allgemeinen in Pulverform verkauft, aber einige Reformhäuser kaufen ganze Spirulina-Algen.