Gesunde Schlafenszeit-Snacks für Kinder: Besserer Schlaf und Ernährung fördern

Wenn die Schlafenszeit naht, werden Kinder manchmal hungrig, entweder wirklich oder in der Hoffnung, die Schlafenszeit hinauszuzögern. In beiden Situationen kann die Bereitstellung eines gesunden Snacks für Ihr Kind helfen, besser zu schlafen und bietet eine Gelegenheit, ihm mehr Ernährung zu geben. Es gibt eine Vielzahl von Snacks, die Sie Ihrem Kind vor dem Schlafengehen geben können, die sowohl gesund als auch lecker sind.

Obst

Obst sind natürlich gesüßte Lebensmittel, die Kinder mögen. Ermutigen Sie Ihr Kind, einen Apfel, Erdbeeren, Trauben oder eine Orange zu essen, um den nächtlichen Hunger zu stillen. Bananen sind ebenfalls ideal, weil sie natürliche Muskelentspanner enthalten – Magnesium und Kalium – und Ihrem Kind helfen werden, einzuschlafen. Viele Kinder mögen Erdnussbutter mit Bananen. Erstellen Sie einen Obstsmoothie, indem Sie die Lieblingsfrüchte Ihres Kindes mit fettarmer Milch vermischen. Andere Obstsnacks sind Apfelmus und Obstbecher.

Ameisen auf einem Baumstamm

Dies ist ein gesunder Snack, den Kinder selbst zubereiten können. Streichen Sie Erdnussbutter auf einen Selleriestiel und streuen Sie Rosinen darauf. Ersetzen Sie die Erdnussbutter durch Käse oder die Rosinen durch Erdnüsse oder andere Alternativen, je nach den Vorlieben und Abneigungen Ihres Kindes.

Müsli

Ihr Kind Müsli als Schlafenszeit-Snack zu geben, ist nicht ungewöhnlich. Wenn es jedoch vor dem Schlafengehen gegeben wird, wählen Sie ein Müsli, das arm an Zucker und reich an Ballaststoffen ist. Denken Sie darüber nach, Obst zum Müsli hinzuzufügen. Oft mögen Kinder Müsli trocken, wenn es als Snack gegessen wird.

Käse

Käse ist ein vielseitiges Lebensmittel, das reich an Kalzium ist und fast jeden Snack ergänzen kann. Ein Käse-Toast ist bei vielen Kindern ein Favorit. Käse-Cracker sind ebenfalls eine gesunde Snack-Wahl. Denken Sie darüber nach, Faden- oder Würfelkäse mit dem Lieblingsgemüse Ihres Kindes zu geben.

Graham-Cracker und Erdnussbutter

Graham-Cracker sind eine Alternative zu Salzstangen. Graham-Cracker, die mit Erdnussbutter serviert werden, sind ein idealer gesunder Schlafenszeit-Snack. Brechen Sie die Graham-Cracker in zwei Teile, streichen Sie Erdnussbutter auf einen Cracker und bedecken Sie ihn mit dem anderen Cracker. Alternativ servieren Sie Apfelmus mit Graham-Crackern als Schlafenszeit-Snack.

Haferbrei

Primär ein Frühstücksessen, kann Haferbrei auch als Snack serviert werden. Erwärmen Sie den Lieblingsgeschmack Ihres Kindes an Haferbrei und vermischen Sie ihn mit Milch. Denken Sie darüber nach, seine Lieblingsfrucht hinzuzufügen, um einen schmackhafteren Snack zu machen.

Joghurt

Bei vielen Geschmacksrichtungen zur Auswahl ist Joghurt ein idealer Schlafenszeit-Snack für Kinder. Denken Sie darüber nach, Stücke der Lieblingsfrucht Ihres Kindes zum Joghurt hinzuzufügen. Sie könnten auch in Betracht ziehen, einen Joghurt-Eis am Stiel herzustellen, der als Alternative zu Eiscreme gegeben werden kann.