Gesunde Gewohnheiten fördern: Alternative Gesundheitslebensstile für Kinder

Damit ein Kind als Erwachsener ein gesundes Leben genießen kann, sollten gesunde Gewohnheiten und Entscheidungen während der Kindheit getroffen und verinnerlicht werden. Indem sie aktiv bleiben, Stress begrenzen und gesunde Nahrungsentscheidungen treffen, lernen Kinder die Bedeutung der Pflege ihres Körpers kennen und fühlen sich besser, geistig und körperlich.

Gesunde Nahrungsentscheidungen treffen

Ihren Kindern zu erlauben, ihre eigenen Nahrungsentscheidungen zu treffen, kann gesunde Essgewohnheiten stärken und sie ermutigen, positive Entscheidungen in ihrer Ernährung zu treffen. Nehmen Sie das Kind mit zum Lebensmitteleinkauf und fragen Sie ihn, was es essen möchte. Wenn es nach einer ungesunden Option greift, schlagen Sie einen gesünderen Ersatz vor, der genauso gut schmeckt. Wenn es eine gute Entscheidung bei einer Frucht oder einem Gemüse trifft, loben Sie seine Entscheidung und schlagen Sie ein ergänzendes Lebensmittel vor. Wenn es zum Beispiel Karottensticks wählt, schlagen Sie ein fettarmes Ranch-Dip vor.

Körperliche Aktivität

Ermutigen Sie Ihr Kind, den Fernseher, den Computer und das Videospielesystem auszuschalten und draußen zu spielen. Während Erwachsene auch häufig Sport treiben sollten, ist jede Art von körperlicher Aktivität für ein Kind wichtig, um Muskeln und Knochen zu stärken, die Gewichtskontrolle aufrechtzuerhalten und einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Planen Sie als Familie Outdoor-Ausflüge im Park oder im Garten. Kinder passen sich ihrer Umgebung an und spiegeln die Handlungen ihrer Eltern wider. Wenn sie Sie körperliche Aktivität ausführen sehen, schließen sie sich Ihnen möglicherweise an.

Umgang mit Stress und Emotionen

Da die Welt und das Leben ständig im Wandel sind, kann es Ihrem Kind helfen, diese Botschaft in jungen Jahren zu verankern, um in Zukunft mit instabilen Emotionen und Stress umzugehen. Lehren Sie es, wie es sich an Veränderungen anpassen, Stress reduzieren und glücklich und gesund bleiben kann, mit Atemübungen, Yoga und anderen Bewältigungstechniken. Ihr Zuhause frei von häuslichen Streitigkeiten zu halten, reduziert den Stresspegel Ihrer Kinder.

Ernährung

Gesunde Entscheidungen zu treffen, ist erst der Anfang. Um eine angemessene allgemeine Ernährung zu erhalten, muss Ihr Kind die verschiedenen Lebensmittelgruppen kennenlernen, die in der „Ernährungspyramide“ des US-Landwirtschaftsministeriums beschrieben werden. Betonen Sie die Bedeutung einer ausgewogenen Mahlzeit, die Obst, Gemüse, Getreide, mageres Fleisch, Milchprodukte, gesunde Öle und leichte Süßigkeiten und Zucker enthält. Indem es sich der ernährungsphysiologischen Bedürfnisse des Körpers bewusst ist, kann Ihr Kind in Zukunft gesunde Lebensstilentscheidungen über seine Ernährung treffen.