Kohlenhydratrestriktion verstehen: Vorteile & Überlegungen

Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle für Ihren Körper und einer der Hauptnährstoffe, die Sie für das tägliche Überleben benötigen, so die Harvard School of Public Health. Ihr Verdauungssystem spaltet Kohlenhydrate in Glukose auf, die dann über den Blutkreislauf transportiert wird, um lebenswichtige Organe mit Energie zu versorgen. Allerdings kann überschüssige Glukose im Blutkreislauf zu einer Vielzahl von medizinischen Problemen führen, einschließlich Diabetes. Dies kann verhindert werden, indem natürliche und synthetische Methoden verfolgt werden, um den Abbau von Kohlenhydraten zu blockieren, und somit die Aufnahme von Glukose in den Blutkreislauf zu blockieren.

Anleitung

1. Nehmen Sie Phaseolus vulgaris, besser bekannt als weiße Kidneybohne, zu sich. Studien haben gezeigt, dass die Komponenten weißer Kidneybohnen die Rate verlangsamen, mit der Kohlenhydrate in Zucker gespalten werden. Sie können ein Nahrungsergänzungsmittel aus weißer Kidneybohne kaufen oder die Bohne über Suppen und Salate in Ihre tägliche Ernährung integrieren.
2. Nehmen Sie einen synthetisch hergestellten Kohlenhydratblocker ein. Viele Marken sind in Reformhäusern und Vitaminläden erhältlich. Während einige medizinische Fachkräfte die Gültigkeit dieser Behauptungen bezweifeln, geben die Produktproduzenten an, dass die Blocker den Körper daran hindern, Kohlenhydrate in Glukose zu spalten. Viele dieser kohlenhydratblockierenden Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Verbindung namens Hydroxycitronensäure. Auch bekannt als Citrimax, wurde diese Verbindung in bestimmten tierbasierten Studien gefunden, um die Fähigkeit des Körpers zu stören, Kohlenhydrate zu spalten.
3. Ändern Sie die Art der Kohlenhydrate, die Sie essen. Meiden Sie raffinierte Zucker und entscheiden Sie sich stattdessen für Vollkornbrote, -nudeln und -getreide. Komplexe Kohlenhydrate benötigen länger, um vom Körper gespalten zu werden. Sie helfen Ihnen, sich voller zu fühlen, und da sie länger zum Spalten benötigen, erleben Sie einen gleichmäßigeren Energieschub über einen längeren Zeitraum nach der Aufnahme.