Die modifizierte Profast-Diät, erhältlich im Metabolic Medical Center, ist darauf ausgelegt, die Aufnahme von einfachen Zuckern zu reduzieren und gleichzeitig dabei zu helfen, eine Ernährung mit der richtigen Menge an Protein beizubehalten. Der Verzehr von zwei ernährungsphysiologisch ausgewogenen Shakes als Mahlzeitenersatz ist die Hauptkomponente der modifizierten Profast-Diät, ebenso wie der tägliche Verzehr von ein oder zwei kleinen Mahlzeiten, die aus magerem Fleisch und Gemüse bestehen.
Mageres Protein
- Lebensmittel mit hohem mageren Proteingehalt zu essen, wie Hühnerbrust, Truthahn, Schalentiere, Thunfisch, Lachs, Eier, 1-Prozent-Milch, Hüttenkäse und Joghurt, ist eine wichtige Anforderung der Diät. Weißes Fleisch ist magerer als dunkles Fleisch. Überprüfen Sie akzeptable Alternativen oder Ersatzstoffe für fettreiche Proteinlebensmittel. Suchen Sie zum Beispiel nach einer Tofu-Version einiger Lebensmittel, wie Tofu-Burger-Patties. Viele Fleischsorten werden mit Truthahn zubereitet. Ersetzen Sie normalen Speck durch Truthahnspeck. Statt Würstchen suchen Sie nach Truthahn-Hotdogs. Kaufen Sie Käse aus Magermilch oder 1- oder 2-Prozent-Milch als Alternative zu normalem Käse.
Kohlenhydrate
- Die modifizierte Profast-Diät verteilt Ihren Kohlenhydratkonsum sorgfältig über den Tag, indem Sie die mageren Fleischsorten und das zugelassene Gemüse des Programms essen. Überraschenderweise sind Erdnussbutter, Mandeln, Cashewnüsse, Sojabohnen und normale Bohnen erlaubt, werden aber mit dem modifizierten Profast-Plan als Kohlenhydrat und nicht als Protein betrachtet. Wenn es um Kohlenhydrate geht, die am besten für die Diät sind, liefern Vollkornprodukte die meisten Nährstoffe, vorzugsweise Weizen. Hafer, Quinoa, Dinkel und Kamut sind jedoch ebenfalls akzeptabel und in den meisten Reformhäusern erhältlich. Vermeiden Sie weiße Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis, Brot, Nudeln, Süßigkeiten, Müsli und Süßwaren.
Getränke
- Die Bedeutung des Trinkens von fünf bis zehn 12-Unzen-Gläsern Wasser oder Flüssigkeit pro Tag ist mit dem modifizierten Profast-Plan wichtig. Zugelassene Flüssigkeiten umfassen Kaffee, Tee, Sodawasser und Perrier. Außerdem sind bis zu vier Light-Limonaden täglich, vier zuckerfreie Eis am Stiel und jede Art von zuckerfreiem Eisriegel akzeptabel.
