Kalziumablagerungen unter den Fingernägeln verstehen und behandeln

Kalziumablagerungen zeigen sich oft als weiße Punkte oder Schlieren auf der Fingernageloberfläche. Eine Person, deren Fingernägel mit diesen Flecken bedeckt sind, sollte Möglichkeiten finden, seine tägliche Kalziumaufnahme zu erhöhen. Kalzium ist verantwortlich für den Aufbau starker Knochen, Zähne und Fingernägel. Diejenigen mit Kalziummangel können bemerken, dass ihre Nägel flexibel, schwach und leicht einreißen sind. Finden Sie Möglichkeiten, über den Tag verteilt Kalzium aufzunehmen, um die Absorption zu verbessern, anstatt große Mengen Ihres täglichen Bedarfs auf einmal zu sich zu nehmen.

Anleitung

1. Untersuchen Sie Ihre aktuelle Ernährung. Lebensmittel und Getränke mit hohem Kalziumgehalt umfassen Milch, Käse, Joghurt, Tofu, Lachs, Brokkoli und Eiscreme – allesamt hervorragende Ergänzungen für Ihre tägliche Ernährung. Auch erhältlich sind Produkte, die mit Kalzium angereichert sind, wie Orangensaft, Sojamilch und Müsli. Erwachsene im Alter von 19 bis 70 Jahren benötigen 1.000 mg Kalzium pro Tag. Nach dem 70. Lebensjahr benötigt die durchschnittliche Person etwa 1.200 mg Kalzium pro Tag.
2. Suchen Sie nach Nahrungsquellen, die reich an Vitamin D sind. Ein Mangel an Vitamin D kann die Absorption von Kalzium im Körper stören, was zu Kalziumablagerungen in Fingernägeln führt. Eigelb, angereicherte Milch, Leber und Salzwasserfische können zu den 600 Internationalen Einheiten (IE) beitragen, die in der täglichen Ernährung einer Person benötigt werden. 10 bis 15 Minuten pro Tag im Sonnenlicht zu verbringen, kann auch dazu führen, dass der Körper das benötigte Vitamin D produziert.
3. Minimieren Sie Protein und Natrium in Ihrer Ernährung. Gesunde Erwachsene benötigen nicht mehr als 2.300 mg Natrium und in der Regel nicht mehr als 45 bis 60 Gramm Protein pro Tag, abhängig von Geschlecht, Alter und allgemeiner Gesundheit. Übermäßige Mengen an Protein und Natrium in Ihrer Ernährung können dazu führen, dass der Körper Kalzium ausscheidet.
4. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, die Kalzium enthalten. Denken Sie daran, wie viel Kalzium Sie bereits aus den Lebensmitteln erhalten, die Sie über den Tag essen. Übermäßige Kalziumaufnahme kann zu Müdigkeit, alternder Haut, geschwächten Nieren und Kalziumsteinen führen. Wenn die Kalziumspeicher des Körpers ausreichend sind, sollten Kalziumablagerungen allmählich von den Fingernägeln verschwinden.