Die richtigen Ernährungsgetränke auswählen: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Egal, ob Sie abnehmen, Masse aufbauen oder eine einfache Mahlzeitenersatz-Option suchen, die Ergänzung eines Snacks oder einer Mahlzeit mit einer gesunden, ausgewogenen Mischung aus Nährstoffen kann dem Körper nur guttun. Aber wie wissen Sie, welche Option Sie wählen sollen, wenn es so viele Produkte auf dem Markt gibt, die behaupten, die besten zu sein? Es kann ein frustrierender Prozess sein, festzustellen, welche Ernährungsgetränke gut für Sie sind und welche nicht das sind, was sie zu sein scheinen. Einige sind fertig zubereitet und trinkfertig, während andere in Pulverform vorliegen und etwas Zubereitung und Kreativität erfordern. Ihre beste Wette ist es, Ihre Optionen zu verstehen und zu experimentieren, um die beste Wahl für Sie zu finden.

Was Sie benötigen

• Aktuelle Gesundheits- und Fitnesspublikation
• Ernährungs- und Diät-Nachschlagewerk
• Mixer
• Wasser oder Milch
• 16-Unzen-Becher

Anleitung

Schritt 1: Nutzen Sie die Fülle an Informationen in Ihrer Reichweite und suchen Sie im Internet nach den meistverkauften und beliebten Ernährungsgetränken. Erfahren Sie mehr über die Unternehmen, die diese Produkte herstellen, untersuchen Sie Produktbewertungen und sehen Sie, was die Profis über diese Produkte sagen. Werden sie von professionellen Athleten empfohlen? Wo werden sie verkauft? Und am wichtigsten, finden Sie heraus, welche Inhaltsstoffe enthalten sind und wo und wie das Produkt hergestellt wird.

Schritt 2: Nehmen Sie eine aktuelle Gesundheits- und Fitnesszeitschrift zur Hand und blättern Sie durch die Anzeigen. Sehen Sie, was neu ist und seit geraumer Zeit auf dem Markt ist. Lesen Sie die Bewertungen und die Zutatenlisten. Suchen Sie alle Inhaltsstoffe, mit denen Sie nicht vertraut sind. Verstehen Sie, wofür jedes Produkt empfohlen wird, sei es Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Mahlzeitenersatz. Identifizieren Sie seine Proteinquelle und notieren Sie, ob es aus Molke, Soja, Milch oder Ei stammt. Einige Zeitschriften enthalten möglicherweise sogar ihre eigenen Vergleichstabellen.

Schritt 3: Investieren Sie in einen guten Ernährungs- und Diät-Nachschlageführer aus jeder Buchhandlung. Machen Sie sich mit allgemeinen Ernährungsfakten vertraut und suchen Sie spezifische Inhaltsstoffe nach, um ihren ernährungsphysiologischen Wert zu bestimmen, einschließlich gesunder Mengen an Kalorien, Kohlenhydraten, Protein, Ballaststoffen, Fett, Zucker, Vitaminen und Mineralstoffen.

Schritt 4: Probieren Sie Ihre ersten Entscheidungen auf Geschmack und Konsistenz aus. Probieren Sie verschiedene Aromen, um zu sehen, welches Sie bevorzugen.

Schritt 5: Bereiten Sie Ihre Top-Fünf-Getränke in separaten 16-Unzen-Gläsern zu und notieren Sie die Vor- und Nachteile jedes einzelnen. Vergleichen Sie Kalorien pro Portion sowie die Menge und Art von Zucker, Protein, Ballaststoffen, Kohlenhydraten und Fett. Und finden Sie eine Vielzahl von Aromen, die Ihnen schmecken werden.