Flüssige Protein-Diäten: Vorteile, Pläne & Abnehmerfolg

Flüssige Protein-Diäten sind nichts Neues, aber sie bieten mehrere Vorteile gegenüber festen Nahrungsdiäten. Erstens kann das Wegfallen der Zubereitungszeit den Unterschied zwischen erfolgreichem Gewichtsverlust und Diätscheitern ausmachen. Zweitens kann das Wegfallen kulinarischer Entscheidungen die Versuchung zum Schummeln entfernen und die Wahrscheinlichkeit des Erfolgs erhöhen. Wenn du über eine flüssige Protein-Diät nachgedacht hast, betrachte die folgenden Pläne.

Velocity-Diät

Die Velocity (oder „V“) Diät ist eine flüssige Protein-Diät, die entwickelt wurde, um Diätwilligen zu helfen, innerhalb von 28 Tagen so viel Gewicht wie möglich zu verlieren. Im Gegensatz zu vielen anderen flüssigen Protein-Diäten geht es bei der V-Diät nicht so sehr um Verhungern, sondern um die intelligente Ersetzung ungesunder Alternativen. Bei diesem Plan konsumierst du fünf Shakes pro Tag (sechs an Trainingstagen), mit einer gesunden festen Mahlzeit pro Woche. Für einen Mann mit 200 Pfund entspricht dies durchschnittlich zwischen 1500 und 2000 Kalorien pro Tag, was dies für Diätwillige, die zu Hungerattacken neigen, zu einer machbaren Option macht.

Velocity-Diät Ernährung

Die Diät enthält jedoch mehr als nur reines Protein. Gesunde Fette sind in Form von Erdnussbutter, Mandelbutter und Ölen enthalten, um dem Körper die erforderlichen Nährstoffe zu liefern. Obwohl der Vitamin- und Mineralbedarf bei einer rein flüssigen Diät immer fragwürdig ist, sollte 28 Tage ohne Obst und Gemüse (außer der wöchentlichen gesunden festen Mahlzeit) für einen sonst gesunden Erwachsenen, der ein paar Pfund abnehmen möchte, nicht ernährungsphysiologisch verheerend sein.

Slim Fast

Natürlich ist die traditionelle flüssige Protein-Diät der Slim-Fast-Plan. Dieser Plan basiert auf einem Mahlzeitenersatz-Shake sowohl zum Frühstück als auch zum Mittagessen, mit einer vernünftigen festen Mahlzeit zum Abendessen. Slim Fast ist vielleicht einer der am besten untersuchten Diätpläne aller Zeiten, was ihn zu einer sicheren und gesunden Wahl für risikoaversive Diätwillige macht, die nicht die möglichen Fallstricke eines ungetesteten Plans erleben möchten. Der einzige wirkliche Nachteil von Slim Fast ist ein Mangel an Sättigung, da der Plan nicht annähernd so viele Kalorien liefert wie Pläne wie die Velocity-Diät.

Slim-Fast-Tipps

Eine große Beschwerde von langjährigen Slim-Fast-Diätwilligen ist, dass der Geschmack der Shakes nach einiger Zeit ermüdend wird. Um diesem Bedenken entgegenzuwirken, solltest du eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen kaufen und sie regelmäßig rotieren, um potenzielle Diät-Langeweile zu vermeiden. Da die meisten Betrügereien aufgrund der Eintönigkeit von Diätlebensmitteln auftreten, hilft dir das Umgehen dieser Falle von Anfang an, das Beste aus deiner Zeit auf dem Slim-Fast-Plan herauszuholen.

Überlegungen

Denke daran, dass der eigentliche Kampf bei einer flüssigen Diät trotz all ihrer Wirksamkeit darin besteht, das Gewicht nach Abschluss der Diät zu halten. Daher solltest du, während du im Laufe deiner Zeit auf diesen Plänen allmählich Gewicht verlierst, danach streben, dich über gesunde Essgewohnheiten neu zu schulen, damit du nicht auf einem Meer schlechter Essensentscheidungen treibst, wenn deine flüssige Diät zu Ende geht.