Atkins-Diät & Bewegung: Ergebnisse durch körperliche Aktivität maximieren

Einer der größten Fehler, die Menschen mit der Atkins-Diät machen, ist nicht zu trainieren. Die Denkweise ist: Wenn Sie keine Kohlenhydrate essen, gibt es weniger zu verbrennen. Das ist weit von der Wahrheit entfernt. Bewegung ist während jeder Diät enorm wichtig, und besonders mit der Atkins-Diät, da die Diät so einzigartig ist.

Benötigte Dinge

• Handgewichte
• 15 bis 20 Minuten pro Tag

Anleitung

1. Krafttraining. Dies ist besonders wichtig für Frauen, die normalerweise mehr Krafttraining benötigen. Da die Atkins-Diät fleischreich ist, ist sie auch sehr sauer, was für die Knochen belastend sein kann. Krafttraining mit freien Gewichten wird empfohlen.

2. Nehmen Sie an kardiovaskulären Workouts teil, wie Spazierengehen, Joggen und andere aktive Sportarten. Machen Sie daraus jedoch keine Ausrede, um zu viel zu essen. Ja, Sie verbrennen Kohlenhydrate durch Bewegung, aber das ist die Idee bei der Atkins-Diät. Sie heben die Vorteile von Bewegung auf, indem Sie bei der Diät schummeln. Hier ist eine Formel: Ein Stück Brot entspricht einer Stunde zügigem Gehen. Da die Diät fettreich ist – was für das Herz belastend ist – ist es gut, dies mit kardiovaskulärer Fitness auszugleichen.

3. Wissen Sie, dass Sie nicht dieselbe Diät fortsetzen können, wenn Sie viel Sport treiben. Wenn Sie beispielsweise eine Stunde am Tag joggen, wird dies die Menge an Kohlenhydraten beeinflussen, die Sie zu sich nehmen. Ohne einige zusätzliche Kohlenhydrate werden Sie nicht die Energie zum Sport haben. Dies ist jedoch normalerweise der Fall bei intensivem Sport. Wenn Sie 15 bis 20 Minuten am Tag Sport treiben, sollten Sie in der Lage sein, dieselbe Diät beizubehalten.

4. Da die Atkins-Diät oft zu niedriger Energie führt, ist es eine gute Idee, langsam anzufangen – so wenig wie 10 Minuten am Tag, bevor Sie zu etwas Intensiverem übergehen. Sie müssen sehen, wie Ihr Körper auf die Kombination aus Diät und Bewegung reagiert. Die Atkins-Diät hat die Nebenwirkung, die Muskelkraft und Energie zu verringern. Das bedeutet nicht, dass Sie Bewegung vermeiden sollten, aber es bedeutet, dass Sie die Länge eines Trainingsplans möglicherweise reduzieren müssen.

5. Je nach Art und Häufigkeit Ihres Sports könnten Sie die Menge und Arten von Kohlenhydraten, die Sie essen können, erweitern, wenn Sie einen festen Trainingsplan haben. Die Atkins-Lebensmittelpyramide wird sich je nach der Menge an Bewegung ändern, die Sie in Bezug auf Ihr aktuelles Gewicht, Ihre Größe und Ihr Geschlecht ausüben.