Die ersten 10 Tage einer Atkins-Diät überleben: Ein praktischer Leitfaden

Der Beginn eines neuen Ernährungsplans kann überwältigend wirken, aber die ersten 1–2 Wochen der Atkins-Diät können besonders herausfordernd sein, weil Sie Kohlenhydrate und Zucker auf nahezu null reduzieren müssen.

Benötigte Dinge

• Ein klarer Ernährungsplan
• Starke Willenskraft

Anleitung

1. Lassen Sie Freunde, Familie und Kollegen wissen, dass Sie die Atkins-Diät machen. Ihre Unterstützung – und sogar ein scherzhaftes „Ich dachte, Sie wären auf Diät!“ – hilft, Ihr Engagement zu verstärken.

2. Identifizieren Sie die Lebensmittel, die den Atkins-Richtlinien entsprechen, und bestücken Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Vorratskammer entsprechend. Die richtigen Dinge zur Hand zu haben, verhindert die Versuchung, in alte Gewohnheiten zurückzufallen.

3. Hängen Sie einen Diätkalender an den Kühlschrank und streichen Sie jeden Tag durch, den Sie geschafft haben. Der visuelle Fortschritt hält Sie motiviert und erinnert Sie an die Tage, die Sie bereits gemeistert haben.

4. Hängen Sie ein motivierendes Foto – Ihre frühere schlankere Version oder Ihre ideale Figur – an den Badezimmerspiegel oder bewahren Sie eines in Ihrer Brieftasche auf. Ein visueller Hinweis hält Sie ehrlich, wenn Heißhunger aufkommt.

5. Für diejenigen mit begrenzter Willenskraft: Bereiten Sie eine Woche voller atkinsfreundlicher Mahlzeiten zu und lagern Sie sie im Kühlschrank zu Hause und bei der Arbeit. Bereitstehende, gesunde Optionen reduzieren die Versuchung.