Atkins-Diät Ernährungsplan: Ein Stanford-gestützter Leitfaden zum Abnehmen

Laut einer Studie der Stanford University ist die Atkins-Diät wirksamer als die Zone-Diät, die Ornish-Diät und die Richtlinien der US-Regierung zur Gewichtsabnahme. Der vierphasige Ernährungsplan der Atkins-Diät ist eine schrittweise Methode, die den Gewichtsverlust ankurbelt und die lebenslange Gewichtserhaltung fördert.

Merkmale

Der Ernährungsplan der Atkins-Diät besteht aus vier Phasen: Induktion, fortlaufender Gewichtsverlust, Vorbereitung auf die Erhaltung und lebenslange Erhaltung. Die Induktionsphase löst den Gewichtsverlust aus, indem der Körper Fett statt Kohlenhydrate verbrennt. Während der fortlaufenden Gewichtsabnahme können Sie wieder Kohlenhydrate zuführen. In der Vorbereitungsphase entwickeln Sie eine langfristige, gesunde Ernährungsstrategie. Die lebenslange Erhaltung beginnt, nachdem Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben.

Identifikation

Laut atkinsdietfreeplan.com könnte ein Beispielmenü für die Induktionsphase ein südwestliches Omelett mit Tomate, Avocado und Schinken zum Frühstück, ein Caesar-Salat mit gegrilltem Hähnchen zum Mittagessen und Steak au poivre, Spargel und ein gemischter grüner Salat zum Abendessen sein.

Überlegungen

Wenn Sie den Ernährungsplan der Atkins-Diät in Betracht ziehen, können Sie die Rezepte ausprobieren. Finden Sie Rezepte auf atkins.com – zusammen mit einem leicht verständlichen zweiwöchigen Ernährungsplan.

Irrtümer

Viele Menschen glauben, dass Atkins null Kohlenhydrate erlaubt. Laut Atkins Nutritionals, dem von Dr. Robert Atkins gegründeten Unternehmen, verwechseln Menschen oft die kohlenhydratarme Induktionsphase mit dem gesamten Programm.

Bekannte Verbindungen

Die Schauspielerin Courtney Thorne-Smith ist die Sprecherin von Atkins.