Ballaststoffe bei der Atkins-Diät: Verstopfung vorbeugen und Verdauung unterstützen

Während der Atkins-Diät sind Ballaststoffe der beste Freund des Diätwilligen. Die großen Mengen an Eisen, die durch den hohen Fleischkonsum in der Diät aufgenommen werden, können schnell zu Verstopfung führen. Genug Ballaststoffe in die Ernährung aufzunehmen, hilft, das Verdauungssystem auszugleichen und hilft, Sie regelmäßig zu halten.

Benötigte Dinge

• Ballaststoff-Tabletten
• Ballaststoff-Pulver
• Ballaststoffreiche Lebensmittel

Anleitung

1. Fügen Sie Ihren Vitaminen Ballaststoffe hinzu. Zusammen mit einem eisenfreien täglichen Vitamin fügen Sie Ballaststoff-Kapseln hinzu. Ballaststoff-Kapseln sind im Wesentlichen ein volumenbildendes Abführmittel und sollten mit einer großen Menge Wasser eingenommen werden.

2. Fügen Sie Ihrer Nahrung Ballaststoffe hinzu. Der Markt ist voll von geschmacksneutralen Ballaststoff-Pulvern. Diese Pulver ermöglichen es Personen, die die Atkins-Diät machen, ihre Ballaststoffzufuhr zu erhöhen, indem sie Ballaststoffe zu jedem Lebensmittel hinzufügen, das sie konsumieren. Beim Hinzufügen von Ballaststoffen ist es wichtig, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und langsam mehr in die Ernährung einzubauen. Zu viele Ballaststoffe auf einmal können Blähungen und Völlegefühl verursachen.

3. Fügen Sie Ihrem Speiseplan ballaststoffreiche Lebensmittel hinzu. Es gibt eine große Auswahl an ballaststoffreichen Lebensmitteln, die arm an Kohlenhydraten sind. Zwei der einfachsten, die der Atkins-Diät hinzugefügt werden können, sind Brokkoli und ballaststoffreiche Tortillas. Diese beiden Lebensmittel sind sehr kohlenhydratarm, bieten jedoch eine reichhaltige natürliche Ballaststoffquelle für die Ernährung.

4. Fügen Sie Wasser hinzu. Alle Formen von Ballaststoffen benötigen viel Wasser, um im Körper richtig zu funktionieren. Das bedeutet, über den Tag verteilt Wasser zu trinken und nicht nur Wasser, wenn Sie Ballaststoffe zu sich nehmen.