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Die Atkins-Diät zu befolgen, kann ein großartiger Weg sein, um Gewicht zu verlieren, aber sie enthält viel Fett. Manche Menschen möchten eine kohlenhydratarme Diät wie den Atkins-Plan befolgen, müssen aber nicht alle fettreichen Lebensmittel essen. Es ist möglich, eine Diät zu essen, die sowohl kohlenhydratarm als auch fettarm ist, aber Sie müssen genau überwachen, was Sie essen, um sicherzustellen, dass Sie genug Kalorien zu sich nehmen. Ohne viel Fett kann die Atkins-Diät gefährlich kalorienarm sein.
Wählen Sie mageres Fleisch wie Hähnchen, Truthahn und Fisch. Sie können davon so viel essen, wie Sie möchten. Denken Sie bei der Zubereitung dieses Fleisches daran, Methoden zu verwenden, die ebenfalls fettarm sind, wie Grillen statt Braten.
Die meisten Salatgemüsesorten sind kohlenhydratarm und können bei der Atkins-Diät gegessen werden, insbesondere in den späteren Stadien. Salatdressings können jedoch Fett hinzufügen, und handelsübliche fettarme Dressings enthalten zusätzliche Kohlenhydrate. Um dies zu vermeiden, stellen Sie Ihr eigenes Essig-basiertes Dressing für Ihren Salat her.
Es ist gesund, einige Fette in Ihre Ernährung einzubeziehen. Vermeiden Sie zum Beispiel gehärtete Öle, wie Sie sie in Margarine finden. Haben Sie jedoch keine Angst, gelegentlich gesunde Fette wie Nüsse und Avocado zu essen.
Wenn Sie eine fettarme und kohlenhydratarme Diät befolgen, möchten Sie sicherstellen, dass Sie genug Kalorien zu sich nehmen. Eine großartige Möglichkeit, dies zu tun, sind Proteinshakes. Sie mischen einfach das Pulver mit Wasser und haben einen proteinreichen Snack. Achten Sie beim Kauf eines Proteinshakes darauf, die Nährwertinformationen zu überprüfen, da einige Marken reich an Kohlenhydraten sind.
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