Atkins-Diät Kohlenhydrat-Crash: Vorbeugung und Linderung – Ein umfassender Leitfaden

Kohlenhydrat-Crash ist, wenn Sie eine negative Reaktion von Ihrem Körper bekommen, wenn Sie Kohlenhydrate streng einschränken. Ihr Körper befindet sich in einem Zustand, in dem er Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verwendet. Sie können sich von müde bis richtig krank fühlen. Sie müssen die Atkins-Diät wegen Kohlenhydrat-Crash nicht aufgeben. Hier ist, wie.

Benötigte Dinge

• Multivitamin
• Obst
• Gemüse
• Nüsse

Anleitung

1. Wenn Sie einen Kohlenhydrat-Crash erleben werden, tritt dieser im Allgemeinen während der Einleitung der Atkins-Diät auf, typischerweise um Tag drei bis fünf herum. Stellen Sie sicher, dass Sie auf alle Symptome achten, die darauf hindeuten, dass Sie dies erleben, wie Schwindelgefühl, Müdigkeit, Übelkeit, Hunger und Zucker-Heißhunger.

2. Die Symptome eines Kohlenhydrat-Crashs werden normalerweise vergehen, sobald Sie die erste vollständige Woche der Diät abgeschlossen haben. Wenn Ihre Symptome sehr mild und nicht lästig sind, können sie von selbst aufhören.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie die Diät richtig befolgen und die richtigen Vitamine und Nährstoffe zu sich nehmen. Dies wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass Sie sich bei jeder Diät, die Sie befolgen, einschließlich der Atkins-Diät, besser fühlen.

4. Nicht jeder Körper reagiert auf Kohlenhydrateinschränkung gleich. Es ist akzeptabel, das Kohlenhydrat-Limit zu überschreiten, wenn Sie sich krank oder schwindelig fühlen. Eine großartige Möglichkeit, nur ein paar zusätzliche Kohlenhydrate zu bekommen, ohne die Diät zu sprengen, ist, Nüsse, grünes Gemüse oder eine kleine Portion Obst zu essen.

5. Die Befolgung der Atkins-Diät erfordert nur, dass Sie die Einleitungsphase für eine kurze Zeit befolgen. Wenn die Kohlenhydrataufnahme zu niedrig ist und Sie die ganze Zeit Symptome haben, erhöhen Sie Ihre Kohlenhydrate während der Einleitung bei jeder Mahlzeit unter Verwendung der in Schritt 4 vorgeschlagenen Lebensmittel.