Atkins-Diät -Einkaufsliste

Die Atkins- Diät ist für den Start der Low-Carb- Revolution in den Vereinigten Staaten und im Ausland verantwortlich. Die Prämisse der Atkins-Diät ist , dass das Essen eine begrenzte Menge an Kohlenhydraten und Eiweiß in Lebensmitteln Einbeziehung höher in Ihrer Diät zu Gewichtsverlust führen . Es gibt eine bestimmte Liste der bevorzugten Lebensmittel in der Atkins-Diät. Beim Blick auf den Etiketten von Lebensmitteln , achten Sie besonders auf die Menge der Kohlenhydrate in der Nahrungsmittel. Achten Sie auf Lebensmittel, die keinen Zucker enthalten, als auch. Künstliche Süßstoffe wie Splenda , sind akzeptabel. Fleisch

Fleisch ist ein grundlegender Teil der Atkins Diät-Plan. In frischem Rind , Huhn und Fisch , um Ihre Atkins-Diät Einkaufsliste. Für on-the -go Mittagessen, kaufen Konserven Sorten von Fleisch wie Thunfisch und Lachs. Vermeiden Sie es vorverpackten Fleisch in die Einkaufsliste , die versteckt Zucker oder Kohlenhydrate enthalten können.
Dairy

Stop von der Milchabteilungbeim Einkauf für Lebensmittel , während auf der Atkins-Diät. Fügen Sie Elemente wie Eier , Käse, Milch und Butter , um Ihre wöchentliche Atkins Einkaufsliste. Die Atkins-Diät fördert eiweißreichen Milchverbrauch . Vollfett- Mayonnaise und zuckerfreien Pudding Tassen sind andere Elemente hinzufügen, wenn Sie es wünschen. Nach Atkins.com , sind zuckerfreie Lebensmittel wichtig, da Zucker umwandelt, um hohe Insulinspiegel , die zu Übergewicht verbunden sind.
Obst und Gemüse

Besondere Obst und Gemüse werden auf der Atkins-Diät erlaubt. In Früchten wie Blaubeeren , Erdbeeren, Himbeeren und Rhabarber auf die Atkins-Diät Einkaufsliste. Früchte auf der Liste, die ohne Zusatz von Zucker , wie Fruchtcocktail enthalten nicht hinzufügen . Gemüse zum Lebensmittellistesind Spinat , Brokkoli, Kohl, Salat , Erbsen , Bok Choy und Blumenkohl.
Gewürze

Sie können bestimmte Gewürze essen , während auf die Atkins-Diät . Fügen Sie Elemente wie Senf, Sojasauce, Essig und Zucker - freien oder Low-Carb- Salatdressings . Achten Sie beim Einkaufen Gewürz Etiketten . Sie brauchen wenig Kohlenhydrate und Zucker sein.