Einkaufsliste für die Atkins-Diät: Ihr kompletter Leitfaden für kohlenhydratarme Ernährung

Die Atkins-Diät ist verantwortlich für den Beginn der Low-Carb-Revolution in den Vereinigten Staaten und im Ausland. Die Prämisse der Atkins-Diät ist, dass der Verzehr einer begrenzten Menge an Kohlenhydraten und die Einbeziehung von proteinreicheren Lebensmitteln in Ihre Ernährung zu Gewichtsabnahme führen wird. Es gibt eine definitive Liste von bevorzugten Lebensmitteln in der Atkins-Diät. Wenn Sie auf Lebensmitteletiketten achten, achten Sie besonders auf die Menge an Kohlenhydraten in dem Lebensmittelartikel. Achten Sie auch auf Lebensmittelartikel, die keinen Zucker enthalten. Künstliche Süßstoffe wie Splenda sind akzeptabel.

Fleisch

Fleisch ist ein grundlegender Bestandteil des Atkins-Diätplans. Fügen Sie frisches Rindfleisch, Hühnchen und Fisch Ihrer Atkins-Diät-Einkaufsliste hinzu. Für Mittagessen unterwegs kaufen Sie konservierte Fleischsorten wie Thunfisch und Lachs. Vermeiden Sie, vorverpacktes Fleisch zur Einkaufsliste hinzuzufügen, das versteckten Zucker oder Kohlenhydrate enthalten könnte.

Milchprodukte

Statten Sie der Milchabteilung einen Besuch ab, wenn Sie Lebensmittel während der Atkins-Diät einkaufen. Fügen Sie Artikel wie Eier, Käse, Milch und Butter zu Ihrer wöchentlichen Atkins-Einkaufsliste hinzu. Die Atkins-Diät ermutigt zu proteinreichem Milchproduktkonsum. Vollfett-Mayonnaise und zuckerfreie Puddingbecher sind weitere Artikel, die Sie hinzufügen können, wenn Sie möchten. Laut Atkins.com sind zuckerfreie Lebensmittel wichtig, da Zucker in hohe Insulinspiegel umgewandelt wird, die mit Adipositas in Verbindung gebracht werden.

Obst und Gemüse

Bestimmte Obstsorten und Gemüsesorten sind bei der Atkins-Diät erlaubt. Fügen Sie Früchte wie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Rhabarber zur Atkins-Diät-Einkaufsliste hinzu. Fügen Sie keine Früchte zur Liste hinzu, die zusätzlichen Zucker enthalten, wie Obstcocktail. Gemüse, das Sie der Einkaufsliste hinzufügen sollten, umfasst Spinat, Brokkoli, Kohl, Salat, Schneerbsen, Pak Choi und Blumenkohl.

Gewürze

Sie dürfen bestimmte Gewürze während der Atkins-Diät essen. Fügen Sie Artikel wie Senf, Sojasauce, weißen Essig und zuckerfreie oder kohlenhydratarme Salatdressings hinzu. Achten Sie auf Gewürzeetiketten beim Einkaufen. Sie müssen arm an Kohlenhydraten und Zucker sein.