Natürliche Schlafstörungslinderung: Effektive Alternativen zu Medikamenten

Wiederkehrende Schlaflosigkeitsanfälle werden als Insomnie klassifiziert. Insomnie betrifft 40 Millionen Amerikaner in den Vereinigten Staaten, laut Prescription for Nutritional Healing. Stress und Angst sind die zwei Hauptursachen von Insomnie. Viele Male bleiben Insomnie-Betroffene unbehandelt aufgrund von mangelndem Wissen oder wegen einer Abneigung gegen die Einnahme künstlicher Medikamente. Die gute Nachricht für Insomnie-Betroffene ist, dass es einige natürliche Alternativen gibt, die sich als hilfreich erweisen können.

Calcium und Magnesium

Calcium und Magnesium sind vorteilhaft zur Entspannung des Nervensystems. Da Stress eine Hauptursache von Insomnie ist, kann ein beruhigendes Mittel vorteilhaft sein.

Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das natürlicherweise vom Körper produziert wird und beim Schlafen hilft. Die Einnahme von 0,3 bis 0,5 mg eine Stunde bevor Sie schlafen möchten, kann Sie ausreichend entspannen, um zu schlafen. (Balch, Stengler,. Prescription for Natural Cures, pg340)

B-Vitamine

Manchmal kann ein Vitaminmangel die Ursache für Insomnie sein. Die Einnahme eines hochwertigen sublingualen (eine Form, die unter der Zunge aufgelöst wird und leichter aufgenommen wird) B12-Präparats kann Ihrem Körper helfen, richtig zu funktionieren.

Passionsblume

Passionsblume, wie Calcium/Magnesium, ist vorteilhaft zur Entspannung des Nervensystems. Passionsblume hat nicht den Nachteil von Morgenmüdigkeit wie einige rezeptfreie Alternativen. (Balch, Stengler,. Prescription for Natural Cures, pg. 340)

Baldrian

Baldrian ist eines der kraftvolleren Insomnie-Mittel und hat sich in vielen Studien als vorteilhaft erwiesen. Einige Benutzer haben jedoch eine anregende Wirkung erfahren. (Balch, Stengler,. Prescription for Natural Cures, pg. 340)

Vitamin C mit Bioflavonoiden

Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit. Vitamin C kann auch Stress reduzieren; 500 mg täglich wird empfohlen.