Wie schnell Gewicht zu verlieren auf Atkins

1972 Dr. Robert Coleman Atkins enthüllt ein Ernährungsplan nannte er die " Atkins-Diät ", die Schneiden Kohlenhydratverbrauch und steigenden Konsum von Lebensmitteln, die reich an Eiweiß , betont . Das Konzept hinter der Diät ist, dass Körper werden zu brennenden Fettzellen anstelle von Kohlenhydraten, eine Hauptenergiequelle zurückgreifen . Es ist möglich, bis 15 Pfund Fett in nur zwei Wochen nach der offiziellen Website der Ernährung zu verbrennen. Was Sie
Eine Vielzahl von Lebensmittel reich an Protein
Notizblock und Schreibgerät Brauchen
Weitere Anweisungen anzeigen
1

während die Kohlenhydrataufnahmeauf 20 Gramm schneiden zweiwöchigen Induktionsphase . Überprüfen Ernährungs-Etiketten zu sehen, wie viel Gramm Kohlenhydrate Ihre Nahrung enthält .
2

essen drei Mahlzeiten am Tag und trinken acht Gläser Wasser . Essen Optionen sind flexibel , solange Sie Kohlenhydratverbrauch auf ein Minimum zu halten. Weg von Früchten, Brot und stärkehaltige Gemüse aufbewahren.
3

Holen moderate Bewegung an den meisten Tagen der Woche für mindestens 20 Minuten. Dazu gehören Wandern, Joggen , Tanzen und andere Formen von Aerobic-Übungen.
4

Nach der ersten Zwei-Wochen- Phase , erhöhen Sie Ihren Verbrauch von Kohlenhydraten durch 10 Gramm pro Woche, wie lange Sie , Gewicht zu verlieren .