Herbalife vs. Atkins-Diät: Ein umfassender Vergleich

Herbalife und Atkins sind beliebte Diätpläne, die die Bedeutung betonen, mageres Protein mit „guten“ Kohlenhydraten zu kombinieren, während „schlechte“ Kohlenhydrate, Cholesterin, gesättigtes Fett und Transfette vermieden werden. Während sie theoretisch gleich sind, sind die Diäten in der Praxis drastisch unterschiedlich. Herbalifes ShapeWorks-Programm, beworben über Multilevel-Marketing-Vertriebspartnerschaften, ist ein Mahlzeitenersatzplan, während das neue und weiterentwickelte Atkins-Programm ein vierphasiger Ernährungsansatz ist.

Struktur

• Atkins beginnt mit einer restriktiven Induktionsphase, die etwa zwei Wochen dauert, in der Sie auf eine Netto-Zufuhr von 20 Netto-Kohlenhydraten pro Tag beschränkt sind. Sie müssen auch raffinierten Zucker, Früchte und Nüsse meiden. Ihre Ernährung besteht aus magerem Fleisch, Blattgemüse, Gemüse und gesunden Fetten wie Olivenöl. In der zweiten Phase fügt Atkins langsam Kohlenhydrate hinzu, bis Sie Ihr optimales Niveau finden. Dieser Prozess setzt sich durch Phase 3 fort. Wenn Ihr Wunschgewicht erreicht ist, beginnen Sie die Erhaltungsphase. Herbalife besteht aus Proteinshakes zum Frühstück und Mittagessen, einem Snack aus frischem Gemüse und einer ausgewogenen Mahlzeit am Abend. Das Unternehmen bietet auch eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln und Snackprodukten an, die angeblich Gewichtsabnahme und Herzgesundheit unterstützen.

Fette

• Die neueste Ausgabe des Atkins-Plans rät, kleine Mengen verschiedener Fette zu essen, hauptsächlich Omega-3 und Omega-6. Gesättigte Fette sind ebenfalls in kleinen Mengen erlaubt, aber Transfette sind verboten. Ähnlich betont Herbalife, die „besseren“ einfach und mehrfach ungesättigten Fette in Maßen zu essen, während gesättigte Fette und Transfette vermieden werden.

Gute Kohlenhydrate vs. Schlechte Kohlenhydrate

• Gute Kohlenhydrate sind definiert als Kohlenhydrate, die keine verarbeiteten Lebensmittel sind und eine gesunde Menge an Ballaststoffen enthalten. Früchte, Gemüse, Vollkornbrote, Haferflocken und Vollkornflocken fallen in diese Kategorie von Kohlenhydraten. Schlechte Kohlenhydrate, ebenfalls reich an leeren Kalorien, umfassen verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker wie Weißbrot, Weißer Reis, weiße Pasta, Limonade, Süßigkeiten, die meisten Backwaren und Eiscreme. Anfangs werden alle Kohlenhydrate in der Induktionsphase des Atkins-Plans aus Ihrer Ernährung entfernt. Atkins rät auch davon ab, schlechte Kohlenhydrate zu essen, sobald Sie Ihr Wunschgewicht erreicht und die Erhaltungsphasen begonnen haben. Herbalife rät ebenfalls vom Konsum schlechter Kohlenhydrate ab.

Individuelle Kohlenhydrataufnahme

• Während Sie durch die verschiedenen Phasen des Programms fortsetzen, legt Atkins großen Wert darauf, dass ein Individuum sein eigenes Kohlenhydratniveau findet, bevor es die Erhaltungsstufe beginnt. Herbalife unterscheidet nicht zwischen individuellen Kohlenhydrataufnahmeniveaus für Gewichtsabnahme und Erhalt.

Erhalt

• Der neue Atkins-Plan funktioniert durch eine Reihe von vier Schritten, um Diätende zu lehren, wie man eine temporäre Diät in eine gesunde Lebensstiländerung verwandelt, die Bewegung umfasst. Mit jeder Phase des Programms fügen Teilnehmer allmählich Kohlenhydrate und andere „Leckereien“ zu ihrer Ernährung hinzu, bis sie ihr optimales Aufnahmeniveau für gute Gesundheit gefunden haben. Obwohl es einige individuelle Bildung auf verschiedenen Händlerwebsites über gesunde Ernährung gibt, praktiziert das Programm selbst keinen Übergang zu einem langfristigen gesunden Ernährungsplan. Das Herbalife-Erhaltungsprogramm besteht darin, eine Mahlzeit am Tag mit einem Shake zu ersetzen anstatt zwei. Mahlzeiten durch Proteinshakes zu ersetzen, kann auf lange Sicht schwer aufrechtzuerhalten sein und wird im Allgemeinen nicht empfohlen.