Pro & Contra der South Beach Diät & Atkins-Diät

Laut der Federal Trade Commission , über 95 Prozent der Menschen , die auf Diät gehen, am Ende gewinnt wieder alle oder mehr des Gewichts, das sie zunächst verloren. Diese Nachricht klingt düster für Diät Berücksichtigung der Atkins oder South Beach Diät, aber es gibt definitiv einige Vor-und Nachteile jeder dieser Diäten , die Sie brauchen, um sich bewusst sein. South Beach Diät

Die South Beach Diät ist eine kohlenhydratreduzierte Diät , die in drei Phasen unterteilt ist . In der ersten Phase , die zwei Wochen dauert , werden Sie vom Essen Kohlenhydrate wie Reis, Brot, Nudeln, Kartoffeln und Obst beschränkt. Die zweite Phase ist die " langfristige Gewichtsabnahme ", so der South Beach -Website, und fügt wieder in einige der Kohlenhydrate, die in der Phase 1 vor allem aus Vollkorn gesünder Quellen abgeschnitten werden . Die dritte Phase ist die "Instandhaltung" Bestandteil der Ernährung , in der Sie aufgefordert, gesunde Kohlenhydrate in Maßen essen

Die Profis dieser Diät sind, dass es fördert gesunde Fette und rät von gesättigten und Transfettsäuren ; . Fördert kleinere Portionsgrößen , und betont, Vollkornkohlenhydratquellenin den späteren Phasen der Diät

die Nachteile der South Beach Diät sind die schweren carb Einschränkungen in der ersten Phase. . Dies kann zu einer schnellen anfänglichen Gewichtsverlust vor allem auf Wassergewicht führen. Die Menschen sind mit unrealistischen Erwartungen nach nicht in den nächsten paar Stufen halten diese schnellen Gewichtsverlust konfrontiert. Darüber hinaus ist eine gesunde Ernährung eine ausgewogene Ernährung und Ausschneiden Kohlenhydrate zu diesem Extrem ist nicht im Einklang mit aktuellen Empfehlungen der FDA . Menschen können am Ende gewinnt wieder viel von dem Gewicht, wenn sie sich nach nicht in der Lage , diese anfänglichen Gewichtsverlust nachhaltig entmutigt sind . Viele der gesunde Rezepte mit South Beach verbunden sind teuer und zeitaufwendig , und es gibt nicht genug von einem Schwerpunkt auf Bewegung in dieser Diät .
Atkins-Diät

Ähnliche South Beach , hat die Atkins-Diät eine " Induktionsphase " , wo Sie auf einer stark kohlenhydratreduzierten Diät für zwei Wochen zu gehen. Es gibt drei weitere Phasen nach diesem, einschließlich Laufende Weight Loss , Pre- Wartung und Lebensdauer wartungsfrei.

Einer der wenigen Profis der Atkins-Diät ist , dass sie jetzt betonen die lebenslange Wartung der gesunden Ernährung . Sie haben auch damit begonnen, mehr gesunde Kohlenhydrate in den späteren Phasen und weniger Lebensmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren zu betonen.

Auf der anderen Seite , nicht in der Lage , eine Low-Carb- Diät auf lange Sicht zu gewährleisten sind Sie und kann nicht gesund sein . Nach der Mayo Clinic, sind die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen von Low-Carb- Diäten zu diesem Zeitpunkt nicht bekannt. Es wurden keine Studien durchgeführt , um zu zeigen , ob diese Diäten können das Risiko von gesundheitlichen Bedingungen, die über viele Jahre entwickeln können , wie Herzerkrankungen oder Krebs zu erhöhen. Ähnlich wie South Beach, kann die anfängliche Induktionsphase zu einem Verlust an Wasser Gewicht , die unrealistische Erwartungen in den Köpfen der dieter gesetzt und führen zu Frustration, wenn dieses Gewicht gewann schließlich zurück führen kann . Auch kann der Mangel an Kohlenhydraten aus gesunden Quellen wie Vollkornprodukte , Obst und Gemüse von Mängeln in den wichtigen Nährstoffen , darunter Ballaststoffe , Vitamin C, Folsäure und verschiedenen Mineralien führen .