Tipps für die Atkins-Diät

Die Atkins- Diät war , für viele ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Es ging um den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fett- und Protein, aber die Eindämmung Kohlenhydrate. Einige Menschen , die die Atkins-Diät , gefolgt verlor große Mengen an Gewicht , jedoch erlitt Symptome wie Übelkeit , Kopfschmerzen und Verstopfung. Die Atkins-Diät kann funktionieren und kann sogar gesund sein, wenn eine Person folgt ein paar Diät-Tipps . Beobachten Sie die Kalorien

Die Atkins-Diät ist keine Lizenz zu essen. Es geht um Essen große Mengen an Fett und Proteinen jedoch über Bord gehen nur eine Person leiden einige der negativen Nebenwirkungen. Eine Person sollte nur essen, normale Portionen . Eine Frau sollte etwa 1800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen , während ein Mann nicht mehr als 2.500 . Die Höhe kann je nach Gewicht und Körpertyp variieren.
Regelmäßig essen

Wer auf der Atkins Diät sollten regelmäßige Mahlzeiten zu essen. Das bedeutet, drei Mahlzeiten pro Tag, mit zwei kleinen Snacks. Essen regelmäßig hilft, den Stoffwechsel des Körpers und fördert die Verdauung .
Wasser trinken

Trinkwasser ist gesund , egal welche Diät-Plan eine Person verwendet . Während auf der Atkins-Diät , eine Person sollte mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu konsumieren. Wasser hilft spülen Sie das System von Verunreinigungen sowie andere gesundheitliche Vorteile bietet . Ausschneiden Koffein in den frühen Phasen der Atkins wird auch empfohlen.
Alkohol

Alkohol in jeder Diät in Maßen genommen werden. Die Atkins-Diät funktioniert erlauben eine gelegentliche Genuss von Spirituosen. Weißweine und klare Spirituosen wie Gin oder Wodka Arbeit besser auf die Atkins-Diät aufgrund ihrer geringen Kohlenhydratgehalt .
Obst

Ein häufiges Missverständnis über die Atkins- Diät ist dass Obst ist aufgrund seines hohen Zuckergehalt verboten . Das ist falsch , jedoch sind bestimmte Früchte besser als andere. Melonen sind in Ordnung aufgrund ihrer geringen Kohlenhydratgehalt . Himbeeren, Erdbeeren und Heidelbeeren sind ebenfalls zugelassen. Getrocknete Früchte sollten vermieden werden.