Netto-Kohlenhydrate bei Atkins berechnen: Ein umfassender Leitfaden

Die Kernphilosophie der Atkins-Diät ist, dass Sie durch die Reduzierung der Menge an Kohlenhydraten, die Sie an einem Tag konsumieren, Gewicht verlieren können. Wenn Sie die Atkins-Diät einhalten, müssen Sie jeden Tag unter einer Mindestmenge an Kohlenhydraten bleiben. Um sicherzustellen, dass Sie unter dem Minimum bleiben, müssen Sie berechnen, was als Netto-Kohlenhydrate bekannt ist, die Gesamtmenge an Kohlenhydraten, die Sie konsumieren.

Dinge, die Sie benötigen

• Stift und Papier

Anweisungen

1. Finden Sie die Nährwertangaben auf jeder Verpackung der Lebensmittel, die Sie essen. Dies befindet sich typischerweise auf der Verpackung selbst.

2. Finden Sie den Abschnitt „Gesamtkohlenhydrate“ der Nährwertangaben. Dies ist die Gesamtzahl der Kohlenhydrate, die eine Portion des Lebensmittels hat. Beachten Sie, dass Sie, wenn Sie mehr als eine Portion des Lebensmittelprodukts gehabt haben, wie zum Beispiel zwei Scheiben Brot, die Menge für eine Portion für jede Portion, die Sie gehabt haben, addieren müssen.

3. Ziehen Sie den Abschnitt „Ballaststoffe“ von den Gesamtkohlenhydraten ab. Sie finden die Gramm Ballaststoffe direkt unterhalb des Abschnitts Gesamtkohlenhydrate. Wenn es keinen Abschnitt gibt, überspringen Sie diesen Schritt.

4. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3 für jedes Lebensmittel, das Sie konsumieren. Schreiben Sie jede Menge auf ein Stück Papier.

5. Berechnen Sie die Gesamtmenge an Kohlenhydraten, die Sie konsumiert haben, basierend auf dem Stück Papier. Dies sind Ihre Netto-Kohlenhydrate.