Atkins Low Carb Diät-Informationen

Die Atkins Low Carb Diät , nach ihrem Gründer Dr. Robert Atkins benannt ist, ist für die Gewichtsabnahme entwickelt . Es ist auch hilfreich für Personen, die Blutzucker -Probleme , einschließlich Diabetes, Prä-Diabetes oder Insulinresistenz haben . Korrekt befolgt werden, ist die Atkins Low Carb Diät eine geeignete Diät für alle, die eine gesunde Auswahl von Lebensmitteln mit magerem Eiweiß , Milchprodukte, Gemüse, Obst, gesunde Fette und Vollkorn verpflichtet. Features

Wenn Sie Kohlenhydrate essen, wandelt sie in Energie, die Ihr Körper. Wenn Sie einen Überschuss von dieser Nahrung Energie haben, Ihr Körper produziert Insulin, um es als Fett zu speichern. Wenn Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu reduzieren, dann wird Ihr Körper gespeicherte Fett zur Energiegewinnung verbrennen , so dass Sie Gewicht verlieren . Das ist die Wissenschaft hinter der Atkins-Diät .
Time Frame

Die Diät besteht aus vier Phasen . Die erste Phase der Diät wird als Induktions bekannt. Es ist die restriktivste in Bezug auf die Ernährungsgewohnheiten und Kohlenhydrat-Aufnahme , und dauert zwei Wochen. Manche Menschen wählen, um auf Induktion länger bleiben vor allem wenn sie eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren haben. Einen Zeitraum von Laufende Weight Loss ( OWL) , in dem Sie haben mehr Auswahl von Lebensmitteln und nach und nach steigern Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme , um die maximale Ebene können Sie verbrauchen während immer noch Gewicht zu verlieren, finden nach der Induktion , geben Sie . Wie Sie in der Nähe Ihres Zielgewicht , Pre- Wartung , an welcher Stelle Ihre Ernährungsgewohnheiten sind breiter und immer noch für die letzte Phase der Diät, Lebensunterhaltvorzubereiten geben Sie .
Missverständnisse

Es gibt drei häufige Missverständnisse über die Atkins -Diät. Erstens, weil die Atkins- Diät ist eine Low-Carb- Diät , viele Menschen fälschlicherweise denken, es ist ein kein Kohlenhydrat-Diät . Selbst in der Induktionsphase , die die strengsten ist , wählen Sie Diät aus einer Vielzahl von kohlenhydratarme Gemüse. Wie Sie durch die Phasen der Diät die Fortschritte, sind Sie mehr Obst und Gemüse in der Ernährung , zusammen mit Nüssen , Samen und schließlich ganze Körner . Ein zweites Missverständnis ist, dass man " tun die Atkins- Diät" nur durch Zählen und begrenzen Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr . Auswahl geeigneter Kohlenhydrate ist genauso wichtig, weil alle Kohlenhydrate sind nicht gleich für die Zwecke dieser Diät. Nahrungsmittel mit Weißmehl und weißer Zucker, beispielsweise aus , sind nie die richtigen Entscheidungen . Ein drittes Missverständnis ist, dass Teil Kontrolle ist unwichtig. Portion Control ist in der Regel nicht ein Problem , aber insgesamt Kalorienzufuhr kann einen Unterschied machen , vor allem für diejenigen, die besonders widerstandsfähig gegen Gewichtsverlust oder kurz vor ihrem Zielgewicht sind .
Überlegungen

die beste Quelle für Informationen über die Atkins-Diät bleibt Dr. Atkins ' Buch " Dr. Atkins ' New Diet Revolution". Zwar gibt es eine Fülle von Informationen über das Internet verfügbar , die, die am erfolgreichsten auf der Diät sind die Zeit nehmen, um das Buch zu lesen und zu verstehen voll .
Expert Insight

die Induktionsphase der Atkins -Diät ist sehr anspruchsvoll. Viele Menschen halten es für wert, die Herausforderung und Unbehagen , weil sie "springen startet " Ihr Gewichtsverlust und reduziert Ihren Heißhunger auf Kohlenhydrate. Wenn Sie nicht ein erfahrener Low-Carb- dieter , oder wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, können Sie es vorziehen, Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu 50 oder 60 effektive Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu senken , bevor Induktion. Achten Sie auf Ihre Kohlenhydrate aus den auf der genehmigten Liste für OWL zu wählen. Wenn Sie die Einnahme Medikamente für Diabetes, müssen sie angepasst werden. Sie beginnen eine Diät nicht oder Änderungen in Ihrem Medikament zu machen ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt .