Die besten kohlenhydratfreien Lebensmittel für Gewichtsabnahme und Keto-Diäten

Kohlenhydratfreie und kohlenhydratarme Diäten haben sich mit bekannten Plänen wie der Anabolischen und der Atkins-Diät einen Namen gemacht. Menschen, die nach einer effektiven Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, mögen diese Arten von Diäten wählen. Obwohl die meisten dieser Diäten zumindest einige Kohlenhydrate in ihren Plan einbeziehen, suchen viele Diätende nach Lebensmitteln, die keine Kohlenhydrate haben.

Fleisch

Ein Lebensmittel, das reich an Protein und Fleischprodukten wie Meeresfrüchten, Eiern, Geflügel, Rindfleisch und Schweinefleisch ist, ist die Art von Lebensmittel, die die meisten kohlenhydratarmen Diätende zu essen wählen, da es dem Diätenden hilft, sich den ganzen Tag über satt zu fühlen. Kohlenhydratfreie Diätende sollten sich von verarbeiteten Fleischwaren fernhalten, die zusätzlichen Zucker enthalten könnten, und von paniertem Fleisch. Die empfohlene Portionsgröße für Fleisch während einer kohlenhydratarmen Diät beträgt 115 g.

Käse ist ein nahrhaftes Lebensmittel.

Werfen Sie Käse in einen Salat, streichen Sie ihn auf einen kohlenhydratarmen Cracker oder naschen Sie einfach einen Würfel pur. Während die meisten Käsesorten einen gewissen Kohlenhydratgehalt haben, haben Optionen wie Brie, Camembert, Gruyère, Limburger, Monterey und Port Salut laut Diet & Fitness Today null Kohlenhydrate. Es wird empfohlen, dass Diätende nur 85 bis 115 g Käse pro Tag konsumieren.

Saucen, Aufstriche und Gewürze

Obwohl Sie diese Produkte normalerweise nicht pur essen würden, sind diese Artikel großartig, um den Geschmack zu verbessern oder den Kochprozess zu unterstützen. An sich enthalten die meisten Gewürze keine Kohlenhydrate, es sei denn, Zucker wurde hinzugefügt. Produkte wie Butter, Essig, Salz und Speiseöle enthalten keine Kohlenhydrate und sind nützlich zum Würzen von Fleisch.

Getränke

Glauben Sie es oder nicht, es gibt einige alkoholische Getränke, die keine Kohlenhydrate enthalten. Michelob Ultra ist das einzige Bier, von dem bekannt ist, dass es null Kohlenhydrate hat, aber andere Alkoholoptionen umfassen destillierten Gin, Whisky, Rum und Wodka. Diät-Limonaden mit Aspartam oder einem anderen zuckerfreien Süßstoff enthalten keine Kohlenhydrate; Kaffee, Tee und sogar einige kalorienarme Limonaden enthalten Aspartam anstelle von Zucker.