Was zu essen, wenn Starten der Atkins-Diät

Die ersten zwei Wochen der Atkins- Diät ist eine strengere Fassung der Diät genannt die Induktion Ernährung. Dieser Teil der Ernährung erklärt die schnellste Gewichtsverlustder Nahrung. Einige der Verlust ist Wasser, aber Fett Pfund werden ebenfalls verloren.
Die ersten Tage sind die schwersten . Wie Sie süchtig Ernährungsgewohnheiten zu brechen und zu stoppen Begierde Lebensmittel , werden Sie beginnen energisch und gesund zu fühlen. Diese strikte Induktionsphase soll nur 14 Tage, und einige der verbotenen Speisen allmählich am Ende dieser Phase wieder in die Ernährung zugesetzt. Vorbereitung

Der wichtigste Schritt in der Vorbereitung auf die Atkins-Diät zu beginnen ist es, eine medizinische Untersuchung zu bekommen. Dr. Atkins empfiehlt, Ihre Schilddrüse überprüft , ebenso wie Harnsäure , Cholesterin und Triglyzeride. Ist auch ein Fünf-Stunden- Glukosetoleranztest empfohlen, da eine Kontrolle der Glukose -und Insulinspiegel .
Was während der Induktions Essen

Die Atkins-Diät können Sie essen so viel , wie Sie möchten der erlaubten Lebensmittel. Halten Sie Ihre Lieblings- Leckereien Atkins auf der Hand , um es einfach auf der Strecke bleiben . Die ersten zwei Wochen Induktion Diät erlaubt 20 g Kohlenhydrate pro Tag. Alle Fleischsorten sind in ihrer reinen Form erlaubt. Seien Sie vorsichtig, von Additiven und Füllstoffen sowie Panade . Dies sind Quellen von zusätzlichen Kohlenhydrate. Grünes Blattgemüse sind unbegrenzt. Achten Sie darauf, die Kohlenhydratgehalt von Zutaten wie Salatdressings und Saucen zu überprüfen.

Das Fett wird auf die Diät erlaubt. Hohen Fett- Leckereien wie Speck, Butter , Nüsse und bestimmte Käsesorten sind alle frei erlaubt.
Was zu vermeiden

erhalten und verwenden ein Kohlenhydrat Zähler . Denken Sie daran, während der Induktionsphase nur 20 g Kohlenhydrate sind erlaubt. Es ist sehr einfach, 20 g , ohne zu essen keine stärkehaltige Lebensmittel essen. Wie Sie in der zweiten Phase zu bewegen , werden Sie Kohlenhydrate in der Ernährung zurück in Blöcken von fünf in einer Zeit gm hinzufügen , so ist es wichtig zu wissen, wie viele Kohlenhydrate in den Lebensmitteln, die Sie essen.

Zucker, Brot, Obst , stärkehaltige Gemüse und Getreide sind in der Anfangsphase der Diät vollständig vermieden werden. Dazu gehören Kartoffeln, Karotten, Reis und alle Produkte Weizenmehl enthält . Hergestellten Produkte sind eine versteckte Quelle von Kohlenhydraten in Form von Zucker und Mehl. Prüfen Sie das Etikett für die Kohlenhydrat- Zählung der alles, was Sie essen , auch Gewürze , Kaugummi und Hustenmittel .

Speziell vorbereitet Atkins Snack-Produkte zur Verfügung. Einige von diesen sind für die Induktionsphase ungeeignet , so überprüfen Sie die Etiketten sorgfältig .