Atkins-Diät: Lebensmittel, die Sie für effektive Gewichtsabnahme essen können

Die Atkins-Diät, ein beliebtes Abnehm-System, beinhaltet den Verzehr mehrerer Lebensmittel, die reich an Protein und arm an Kohlenhydraten sind. Wenn Sie erwägen, die Atkins-Diät auszuprobieren, ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel erlaubt sind, damit Sie maximale Vorteile von der Diät erfahren können.

Eier

Eier sind sehr arm an Kohlenhydraten und liefern essentielle Nährstoffe für den Körper, wie Cholin und Zink, sowie ausreichend Protein. Wenn Sie die Atkins-Diät machen, können Sie so viele Eier essen, wie Sie am Tag möchten, und die Eier können nach Belieben zubereitet werden, wie pochiert, gerührt oder als Omelett.

Fisch

Fisch, der eine signifikante Menge an Omega-3-Fettsäuren sowie Protein liefert, ist bei der Atkins-Diät erlaubt. Fisch wie Lachs, Forelle und Thunfisch kann reichlich gegessen und auf verschiedene Arten zubereitet werden, wie gegrillt, angebraten oder gebacken.

Käse

Während der Induktionsphase der Atkins-Diät ist Käse erlaubt, bis zu 115 g pro Tag. Diätende sollten keine Imitat-Käseprodukte konsumieren, außer Reis- oder Sojakäse mit geringem Kohlenhydratgehalt.

Gemüse

Wenn Sie die Atkins-Diät machen, dürfen Sie zwei bis drei Tassen Gemüse pro Tag konsumieren. Alle Arten von Salat, wie Bibbsalat, Römersalat und grüner Salat, sind erlaubt, sowie Gemüse wie Pilze, Sellerie und Paprika.

Mageres Fleisch

Mageres Fleisch, wie Geflügel, kann auch mehrmals am Tag konsumiert werden, während Sie die Atkins-Diät machen. Lebensmittel wie Hähnchenbrust ohne Haut sind eine gesunde Wahl, sowie Truthahn und Cornish-Huhn. Andere Fleischsorten, die dem Körper eine hohe Menge an Protein liefern, sind ebenfalls eine akzeptable Proteinquelle, wie Kalb oder Rind.