Atkins-Diät: Zugelassene Getreide- und Brotprodukte für den Erfolg wählen

Die Atkins-Diät ist eine Low-Carb-Diät. Das bedeutet, Sie werden während der Diät nicht viel Brot und Getreide essen. Wenn Sie jedoch die Erhaltungsphase der Diät erreichen, dürfen Sie einige Brote und Getreide essen, aber Sie müssen wissen, wie Sie sie auswählen, um bei Atkins zu bleiben. Natürlich wird es Tage geben, an denen Sie schummeln wollen, aber wenn Sie die zulässigen Getreide- und Brotprodukte kennen, können Sie fast immer einen geeigneten Ersatz für Ihr Verlangen kreieren.

Benötigte Dinge

• Willenskraft

Anleitung

1. Wie man Getreide und Brot für die Atkins-Diät auswählt

   • Das Erste, was Sie tun möchten, wenn Sie nach Getreide und Brot suchen, ist, auf die Kohlenhydratanzahl auf der Verpackung zu achten. Stellen Sie sicher, dass Sie auf die Portionsgröße achten, da dies eine große Rolle dabei spielen kann, ob Sie ein bestimmtes Produkt kaufen oder nicht. Rechnen Sie nach und finden Sie heraus, ob das Produkt kohlenhydratarm genug für Ihre Diät ist. Im Allgemeinen möchten Sie Produkte kaufen, die weniger als 10 Gramm Kohlenhydrate pro Portion haben. Auf diese Weise, wenn Sie eine Portion haben, überstrapazieren Sie Ihre Diät nicht zu sehr und haben noch Platz am Tag, um andere Kohlenhydrate aus anderen Lebensmitteln zu essen. Alle Lebensmittel müssen die Nährwertangaben auf der Rückseite haben, also drehen Sie das Brot oder Getreide einfach um und werfen Sie einen Blick darauf. Wenn Sie Brot oder ein anderes Getreideprodukt herstellen, möchten Sie Mehl kaufen, das Vollkorn ist. Oder, reduzieren Sie wirklich die Kohlenhydrate und kaufen Sie das Atkins Low-Carb-Mehl und Kochzutaten. Auf diese Weise können Sie die Dinge backen, die Sie möchten.

   • Das Nächste, worauf Sie beim Kauf von Getreide und Brot bei der Atkins-Diät achten sollten, sind Produkte mit hohem Ballaststoffgehalt. Sie wissen das vielleicht nicht, aber Ballaststoffe zählen tatsächlich eins zu eins gegen die Kohlenhydrate in Lebensmitteln. Das bedeutet, dass wenn Sie ein Stück Brot mit 12 Gramm Kohlenhydraten und 4 Gramm Ballaststoffen haben, Ihre Netto-Kohlenhydrataufnahme 8 wäre. Lernen Sie, diese Mathematik bei allem zu machen, was Sie kaufen, weil es Ihnen erlaubt, mehr Lebensmittel zu genießen. Eine Erhöhung Ihrer Ballaststoffzufuhr ist sowieso wichtig, daher ist dies eine großartige Möglichkeit, sich auf den Verzehr gesunder Getreide- und Brotprodukte mit viel Ballaststoff zu konzentrieren.

   • Wenn Sie bei Atkins sind, möchten Sie jedes Brot vermeiden, das aus Weißmehl hergestellt ist. Vermeiden Sie auch Brote und Getreide mit Früchten, Zucker, Honig oder anderen Zutaten, die die Kohlenhydrat- und Zuckerzahl erhöhen könnten. Fühlen Sie sich frei, Brot und Getreideprodukte zu kaufen, die zugesetzten Weizen, Nüsse, Samen oder Käse enthalten, da dies alles kohlenhydratarme Zutaten sind und für die Atkins-Diät vollkommen akzeptabel sind.

   • Die meisten Lebensmittelgeschäfte haben Brote und Getreide, die kohlenhydratarm und für die Atkins-Diät geeignet sind. Es gibt jedoch viele Bäckereien, die kohlenhydratarme Brote, Muffins und andere Backwaren herstellen, die Sie ausprobieren möchten. Das Internet bietet auch eine großartige Auswahl an Brot- und Getreideprodukten, die arm an Kohlenhydraten sind und perfekt für diejenigen, die die Atkins-Diät machen.