Atkins-Diät Hauptgerichte: Ein einfacher Leitfaden für Low-Carb-Mahlzeiten

Hauptgerichte für die Atkins-Diät auszuwählen ist eigentlich ganz einfach. Sie müssen sich nur selbst beibringen, welche Lebensmittelprotein enthalten und wenig Kohlenhydrate haben, und dann wissen Sie genau, was Sie jedes Mal essen sollen! Es gibt offensichtliche Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, einschließlich solcher mit hohem Zucker- und Mehlgehalt, aber es gibt auch andere Lebensmittel wie Mais, die reich an Kohlenhydraten sind und vermieden werden sollten.

Benötigte Dinge

• Taschen-Nährwertführer

Anleitung

1. Wie man Hauptgerichte für die Atkins-Diät auswählt

   • Kaufen Sie kohlenhydratarme Hauptgerichte. Wenn Sie versuchen, Hauptgerichte für die Atkins-Diät auszuwählen, gibt es mehrere Dinge, die Sie beachten sollten. Das erste ist, Hauptgerichte mit wenig Kohlenhydraten zu wählen, weil die Atkins-Diät eine kohlenhydratarme Diät ist. Oft werden Hauptgerichte mit Beilagen serviert, die reich an Kohlenhydraten sind, wie Kartoffeln oder Mais. Sie können die Beilagen fast immer gegen etwas mit weniger Kohlenhydraten austauschen. Ein guter Vorschlag ist, gedünstetes Gemüse und einen Beilagensalat zu wählen. Das Fleisch, das Sie wählen, sollte nicht paniert sein, und Sie sollten die meisten Soßen vermeiden, es sei denn, Sie wissen sicher, dass sie wenig Kohlenhydrate enthalten. Ein gutes Hauptgericht wäre ein Steak oder gegrilltes Hähnchen mit einem Beilagensalat und gedünstetem Brokkoli oder grünen Bohnen.

   • Suchen Sie nach Lebensmitteln mit wenig Zucker. Das ist wichtig, weil oft ein Hauptgericht zusätzlichen Zucker enthält, wenn man es am wenigsten erwartet. Zum Beispiel können Sie in der Erhaltungsphase der Atkins-Diät Süßkartoffeln ohne zugesetzten Zucker essen. Wenn Sie eine Süßkartoffel in einem Restaurant bestellen oder sogar bei einem Freund essen, bekommen Sie sehr wahrscheinlich eine mit zugesetztem Zucker. Das passt nicht zu Ihrer Atkins-Diät, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Essen immer ohne zugesetzten Zucker bestellen.

   • Wählen Sie proteinreiche Hauptgerichte. Da die Atkins-Diät proteinreich ist, sollten die Hauptgerichte, die Sie wählen, hauptsächlich aus Protein bestehen. Wenn Sie in einem Restaurant essen, haben Sie viele Möglichkeiten, ein proteinreiches Hauptgericht zu erstellen. Wenn Sie zu Hause kochen, haben Sie die Kontrolle darüber, was Sie kochen können, und können sich auf proteinreiche Mahlzeiten konzentrieren. Denken Sie immer daran, Etiketten zu lesen, um nach zugesetztem Zucker oder Kohlenhydraten zu suchen, und fragen Sie den Kellner, ob in den Lebensmitteln, die Sie zu bestellen planen, zugesetzter Zucker oder Kohlenhydrate enthalten sind. Es ist wirklich nicht schwer, Hauptgerichte bei der Atkins-Diät zu bestellen, Sie müssen nur herausfinden, welche Lebensmittel reich an Protein und arm an Kohlenhydraten sind, die Ihr Verlangen stillen und Sie bei der Diät halten!

   • Tragen Sie einen Taschen-Nährwertführer bei sich. Mit der Zeit werden Sie lernen, welche Lebensmittel wenig Kohlenhydrate und viel Protein enthalten. Für die kurze Zeit jedoch werden Sie feststellen, dass der Führer Ihnen hilft, gute Essensentscheidungen zu treffen und der Atkins-Diät treu zu bleiben!

   • Essen Sie von der Atkins-Diät genehmigte Mahlzeiten. Es gibt viele gefrorene Hauptgerichte im Gefrierschrank Ihres Lebensmittelgeschäfts, die von der Atkins-Diät genehmigt sind. Diese kohlenhydratarmen Hauptgerichte sind großartig zum Kauf und zum Einfrieren, wenn Sie eine schnelle Mahlzeit benötigen. Einige Restaurants haben sogar eine Liste von kohlenhydratarmen Hauptgerichten auf ihrer Speisekarte, also essen Sie in diesen Restaurants.