Wie Pick Atkins-Diät Vorspeisen

Hauptgerichte Wahl für die Atkins-Diät ist eigentlich ganz einfach . Alles was Sie tun müssen, ist, lehren Sie sich, welche Lebensmittel haben Protein und Low-Carb- zählt , und Sie werden wissen, was jedes Mal zu essen! Es gibt offensichtliche Lebensmittel zu vermeiden, einschließlich solcher mit hohem Zucker- und Mehlgehalt , aber es gibt auch andere Lebensmittel wie Mais , die hoch in Kohlenhydrate und sollte avoided.Things Sie
Tasche Ernährungsführungs
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Wie Atkins-Diät Entrees
1 Wählen Sie

Kaufen Low-Carb- Vorspeisen. Wenn Sie versuchen, Atkins-Diät Vorspeisen wählen sind, gibt es einige Dinge, die Sie im Auge behalten wollen. Die erste ist, Vorspeisen wenig Kohlenhydrate , da die Atkins -Diät ist eine Low-Carb- Diät. Viele Male Vorspeisen mit Seiten , die hoch in Kohlenhydrate wie Kartoffeln oder Mais sind serviert werden. Sie können fast immer für etwas niedriger in Kohlenhydrate schalten die Seiten. Ein guter Vorschlag ist, gedünstetem Gemüse und Salat wählen . Das Fleisch , die Sie wählen, sollte nicht paniert werden, und Sie wollen, um zu vermeiden , es sei denn die meisten Soßen Sie sicher, dass sie wenig Kohlenhydrate sind weiß . Eine gute Vorspeise wäre ein Steak oder gegrilltes Huhn mit Salat und gedünstetes Brokkoli oder grüne Bohnen sein .
2

Sucht Lebensmittel mit wenig Zucker . Dies ist wichtig, weil viele Male ein Hauptgericht willhave Zusatz von Zucker , wenn Sie es am wenigsten erwartet . Zum Beispiel in der Erhaltungsphase der Atkins-Diät können Sie süße Kartoffeln ohne Zusatz von Zucker zu essen . Wenn Sie eine Süßkartoffel in einem Restaurant bestellen oder sogar essen ein zu einem Freund zu Hause , Sie sind sehr wahrscheinlich eine mit Zuckerzusatz erhalten . Dies gilt nicht gehen zusammen mit Ihren Atkins-Diät so immer sicher sein, um Ihre Lebensmittel ohne Zucker bestellen.
3

Wählen hohen Protein- Vorspeisen. Da die Atkins-Diät ist reich an Protein die Vorspeisen Sie wählen, Sie sollten vor allem Protein sein. Wenn Sie in einem Restaurant essen , dann müssen Sie eine Menge von Optionen , um eine all -Protein Entree zu schaffen. Wenn Sie zu Hause kochen , dann werden Sie die Kontrolle über das, was Sie kochen können und kann auf hohe Protein Mahlzeiten zu konzentrieren. Denken Sie immer daran Etiketten zu lesen , um Zusatz von Zucker oder Kohlenhydrate schauen und fragen den Kellner , ob es Zucker /Kohlenhydrate in einem Lebensmittel, die Sie bei der Bestellung planen aufgenommen. Es ist wirklich nicht schwer zu Vorspeisen auf der Atkins Diät zu bestellen, müssen Sie nur noch bestimmen, welche Lebensmittel mit hohem Protein und wenig Kohlenhydrate, die Ihren Heißhunger zu befriedigen und halten Sie auf dem Diät sind !
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Carry eine Tasche Ernährungs Führer mit Ihnen . Mit der Zeit werden Sie lernen, welche Lebensmittel arm an Kohlenhydraten und reich an Protein sind . Für die kurzfristige , aber finden Sie die Anleitung hilft Ihnen gutes Essen Entscheidungen zu treffen und zu bleiben, um die Atkins-Diät wahr!
5

Essen Atkins genehmigt Mahlzeiten. Es gibt viele gefrorene Zutritte in Ihrem Lebensmittelhändler , der Gefrierschrank Atkins zugelassen sind. Diese Low-Carb- Vorspeisen sind groß, um zu kaufen und in der Tiefkühltruhe , wenn Sie eine schnelle Mahlzeit benötigen . Einige Restaurants haben sogar eine Liste der Low-Carb- Vorspeisen auf der Speisekarte , so essen in diesen Restaurants .