Proteinreiche Diäten: Risiken und potenzielle Nachteile

Die Atkins-Diät ist ein Beispiel für die proteinreiche, kohlenhydratarme Diät, die erstmals in den 1970er Jahren populär wurde. Prominente und normale Menschen gleichermaßen nutzen die Diät weiterhin, um zusätzliches Gewicht loszuwerden. Wenn Sie darüber nachdenken, eine dieser Diäten selbst auszuprobieren, sollten Sie sich einiger Gefahren oder Risiken bewusst sein.

Warnung

• Eine Diät zu befolgen, die reich an Protein und arm an Kohlenhydraten ist, kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber sie ist nicht unbedingt langfristig effektiv. Experten sagen, dass die Diät nicht einfach über die Langzeit aufrechtzuerhalten ist. Sie fühlen sich normalerweise versucht, wenn Sie sich Kohlenhydrate in Form von Reis oder Brot verweigern und sich später an genau diesen Lebensmitteln vollstopfen. Gleichzeitig zwingen Sie die Diäten, Wassergewicht zu verlieren, aber das Wassergewicht kehrt zurück, wenn Sie wieder Kohlenhydrate essen.

Herzkrankheiten

• Proteinreiche und kohlenhydratarme Diäten beinhalten die Aufnahme von mehr gesättigtem Fett, als Sie bei anderen Arten von Diäten tun würden. Die American Diabetic Association behauptet, dass diejenigen, die diese Art von Diät befolgen, bis zu 15 Prozent mehr Fett pro Tag essen als diejenigen, die eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu sich nehmen. Der Anstieg gesättigter Fette kann zu hohen Blutcholesterinwerten führen, was wiederum das Risiko für Herzkrankheiten erhöht. Dieser Anstieg kann sogar auftreten, während Sie abnehmen.

Ballaststoffe

• Die American Diabetes Association empfiehlt, dass eine gesunde Ernährung 20 g bis 25 g Ballaststoffe enthalten sollte. Eine proteinreiche Diät beinhaltet typischerweise eine viel geringere Menge an Ballaststoffen, nur 5 g. Die Diäten verbieten oder begrenzen die Menge an Ballaststoffen, die aufgenommen werden, weil sie die Menge an Getreide, Obst und Gemüse einschränken, die Sie essen können. Wenn Sie nicht genug Ballaststoffe haben, können Sie sich übel fühlen, Probleme beim Toilettengang haben und Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöhen.

Nierenerkrankungen

• Eine proteinreiche Diät kann auch Ihre Chancen erhöhen, eine Nierenerkrankung zu entwickeln, besonders wenn Sie Diabetiker sind. Die hohen Proteinspiegel in den Diäten verursachen eine Ansammlung von Protein in der Niere, die die Niere nicht verarbeiten kann. Wenn Sie Diabetes haben, können Sie Ihre Chancen, eine Nierenerkrankung zu entwickeln, einfach erhöhen, indem Sie diese Art von Diät befolgen. Zusätzlich kann die Ansammlung von Protein die Krankheit verschlimmern, wenn Sie bereits eine Nierenerkrankung haben.

Diabetiker

• Wenn Sie Diabetes haben, kann eine proteinreiche Diät Sie auf verschiedene Weise beeinflussen, einschließlich, die Kontrolle des Zustands zu erschweren. Wenn sich Protein ansammelt, macht es dem Körper noch schwerer, Insulin zu produzieren und Zucker zu verdauen. Es verursacht auch etwas, das als Ketose bekannt ist, was auftritt, wenn sich Ketonkörper im System ansammeln. Die Ketonkörper wirken, um die Kohlenhydrate zu ersetzen, die Ihr Körper benötigt. Diese Ansammlung verursacht ein Problem, das als diabetische Ketoazidose bekannt ist.