Nebennieren gesund unterstützen: Lebensmittel zum Wiederaufbau & Stärkung

Ihre Nebennieren sind die beiden Drüsen, die auf Ihren Nieren sitzen. Sie produzieren Hormone wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Naturheilkundige und Praktizierende der chinesischen Medizin verwenden eine Diagnose namens Nebennierenerschöpfung. Nebennierenerschöpfung kann durch den Verzehr von Vollwertkost und eine Änderung des Lebensstils behoben werden.

Nebennieren

Den Wiederaufbau Ihrer Nebennieren können Sie durch den Verzehr von hauptsächlich Vollwertkost erreichen. Bestimmte Lebensmittel unterstützen die Nebennieren und andere Lebensmittel belasten die Nebennieren, sowohl nach naturheilkundlicher als auch nach traditioneller chinesischer Medizin. Die zwei Abschnitte der Nebennieren, die Rinde und das Mark, sezernieren viele wichtige Hormone in einer komplexen Beziehung zur Hypophyse und zum Hypothalamus. Cortisol, sezerniert von der Rinde, ist wichtig für die Entzündungsreaktion. Entzündung ist eine der Reaktionen des Körpers auf Infektionen. Adrenalin und Noradrenalin sind wichtig für die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion im Körper. Die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion hilft Ihrem Körper, auf Stress zu reagieren.

Nebennierenerschöpfung

Laut naturheilkundlicher und traditioneller chinesischer Medizin reagieren unsere Körper immer noch auf eine Art und Weise auf Stress, die in einem modernen Lebensstil nicht funktioniert. Dies kann dazu führen, dass sich der Körper in einem ständigen Zustand von niedrigem Stress und niedriger Entzündung befindet. Zum Beispiel könnte ein typischer Tag das Trinken von Kaffee am Schreibtisch bei der Arbeit beinhalten, während Sie sich Sorgen machen, wie Sie Ihre Kinder von der Schule abholen werden und wie Ihr Chef auf Ihr neuestes Projekt reagieren mag. Ihre Nebennieren werden Adrenalin und Noradrenalin als Reaktion auf den Kaffee und die Sorgen sezernieren. Ihr Körper macht keinen Unterschied zwischen realen und eingebildeten Stressoren. Die Schulmedizin erkennt den Begriff Nebennierenerschöpfung aufgrund fehlender Beweise nicht an. Es wurden noch nicht genug Studien durchgeführt, um die Theorie der Nebennierenerschöpfung zu beweisen oder zu widerlegen, so die National Institutes for Health.

Lebensmittel zum Wiederaufbau der Nebennieren

Symptome von Nebennierenerschöpfung umfassen die Abhängigkeit von Koffein; Verlangen nach Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und Salz; Depressionen; Schlaflosigkeit oder allgemeine Müdigkeit, obwohl Sie genug Schlaf bekommen. Wenn Sie unter diesen Symptomen leiden, könnten Sie von einer Vollwertkost-Diät zur Unterstützung Ihrer Nebennieren profitieren. Essen Sie mindestens fünfmal am Tag, um Ihre Nebennieren zu unterstützen, und stellen Sie sicher, dass Sie genug schlafen. Mindestens 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, und definitiv zwischen 22:00 und 2:00 Uhr, hilft, Ihre Nebennieren zu unterstützen.
Eine Ernährung, die Ihre Nebennieren unterstützt, umfasst ein proteinreiches Frühstück. Die Naturheilkundlerin Marcy Holmes von der Women-to-Women-Klinik schlägt vor, Ihre Ernährung mit Fischölen zur Unterstützung Ihrer Nebennieren zu ergänzen. John G. Conner, Master-Akupunkteur, schlägt eine Aufteilung von etwa 30 bis 40 Prozent Vollkornprodukten, 30 bis 40 Prozent Gemüse, 10 bis 20 Prozent Fleisch, 10 bis 15 Prozent Samen und Nüssen und nur 5 bis 10 Prozent Obst vor. Die Reduzierung von Zucker, selbst in Form von natürlichem Zucker in Obst, ist ein wichtiger Teil der Unterstützung Ihrer Nebennieren.